生活中可以引起膝蓋疼的原因有很多，比如不良的行走姿勢和過度的身體負荷，年輕的女孩愛美，冬天常常穿著裙子，導致關節部位溫差太大，也會導致膝關節疼痛。很多人都不知道膝蓋酸痛是怎麼回事的，可能自己出現的膝蓋酸痛是因為走路多了，其實不是的，可能是疾病惹的禍，找到病源，瞭解膝蓋疼怎麼緩解，更好地治療。

藥方一具體方法：

準備五六斤粗鹽，一大塊姜（薑的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一個裝鹽的布袋子（透氣要好）；把粗鹽和生薑裝在袋子裡炒熱，放在需要熱敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小時就行了。

熱敷的過程：將熱好的鹽袋子放在熱敷部位，仰臥或者坐著都可以，不耽誤看電視或者上網的，大概敷1-2小時就行了。上面可多蓋點東西，以減少熱的散失。

藥方二具體方法：

將一瓣大蒜搗成蒜泥，取黃豆粒大小的分量，放在塑膠紙（1釐米見方）上，再把有大蒜的那一面貼在膝蓋疼痛的地方，接著用膠帶或創可貼將其固定，使其不會移動就可以了。

原理：中醫認為大蒜天生就有止血、解毒、祛風、散痛等功效。而市面上常見的膏藥，大多數成分都含有大蒜，而其中起到主要作用的，功臣也是大蒜。不僅僅是膝關節疼痛，還有頸椎病，肩周炎都可以用大蒜治療。

當然如果您想要更方便快捷的方式的話，可以試試中藥外貼的方法，蒙骨王中藥貼，是以最快的給藥方式，它一不經過消化道，二不經過血液迴圈，能使足量的藥物經過皮膚快速直達病灶，完全省去了消化吸收血液迴圈兩大環節，即不傷五臟六腑又提高了治療速度，所以廣受骨病患者認可。

日常生活中該如何對膝關節進行保養？

1、加強膝部力量鍛煉：①直腿抬高，②負重直腿抬高，③短弧負重直腿抬高，膝下墊一枕，④長弧負重直腿抬高，床邊90°。

2、要勞逸結合：避免關節過度負重，長時間處於某一體位，特別是小於90°，不要久坐、久站。應適當活動關節，如多游泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下臺階及走不平路。

3、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。