對於上班族來說，整天面對電腦和繁重的工作壓力，難免會出現疲勞和肌膚衰老等常見問題，而為了防止皮膚衰老，其實可以通過食物調理等方法來進行。

1、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是我們日常生活中接觸最多的滋潤品之一，不僅可以通便通腸，更可以養顏美容。蜂蜜對老年人的身體健康也有很大的幫助，而且又可以幫助很多中老年人預防神經衰弱等特性，讓肌膚有一層天然的保護膜，顯得白皙亮麗。

2、苦瓜

吃飯時不妨適時吃點苦瓜，苦瓜裡面含有一種成分，可以有效抑制正常細胞的癌變和促進特變細胞的復原，具有一定的抗癌作用，而且還具備降血脂和血壓的特點，又有預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化等作用。同時進一步提高自己抵抗力，提高身體裡面的反應機制。

3、胡蘿蔔

為什麼說胡蘿蔔也是一種抗輻射的食品之一呢？因為胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素和很多微元素讓我們的免疫系統增強，從而達到一種抗輻射的作用，胡蘿蔔素也可以讓我們的細胞顯得更加年輕，使身體呈現出一個較為年輕的狀態。

4、櫻桃

櫻桃營養豐富，口感微酸，富含果蔬纖維、蛋白質、維生素C，還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素量，促進血紅蛋白的再生，可以防止缺鐵性貧血，又能增強體質。

5、橘子

橘子味道微酸，營養豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物，微元素有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，是我們身體中不可或缺的營養元素，而且抗氧化成分高，可以促進免疫系統的增強，讓肌膚保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用，否則可能會引起身體不舒服。