我們現在的生活，無論是衛生環境、居家習慣，還是吃飯品味都隨著社會越來越進步而提高。

老人不只開始學會注重自己的健康狀況，還會保有良好的心態，而該怎麼樣保持年輕心態就成了老人們時刻關注的話題。

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作《活到百歲不癡獃的101個方法》裏，將保持大腦年輕態的原因都歸為健康的生活習慣。

那麼老人如何保持年輕心態呢？

又有哪些習慣能讓老人保持年輕呢？

早起習慣

1.起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年癡呆症）的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；
而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣

愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣

1.適當出汗
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

晚飯習慣

1.生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2.八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

網友分享：
「有調查顯示日本人是「世界最長壽的民族」，但有網友又說，世界自殺率最高的國家也是日本呀～」
「地球暖化，氣候變遷，能夠自保足以偷笑」
「台灣能排上全球最短壽的國家嗎？感覺快了」
「長壽的定義不在於活多長久，而是活著好手好腳加長壽，
這樣才有意義，你們知有多少人活到八十歲，
但是十幾年都是活在病痛上，躺在床上的！這樣能叫長壽嗎？」
「長壽的秘訣就是：保持呼吸，不要斷氣」
「喪屍可以長生不老！有意義？
天天行屍走肉，長命不等於快樂」