當媽後才知道，產後真的情緒會受到影響，
而編編覺得，購物真的是一種抒壓欸！

反正買的也都是用的到的東西，
如果能夠在心態上有轉變，會好很多，
但是，還是要時時告訴自己，忙歸忙、辛苦歸辛苦，
還是要對自己好一點！

說到產後憂鬱，是由荷爾蒙的改變，再加上照顧寶寶的育兒壓力，
常導致媽咪出現產後沮喪、產後憂鬱的傾向；
若想趕走產後的壞情緒，只要透過適當方法調解，
就有辦法減輕媽咪的負面情緒來襲。

據統計，約有30％～75％的產婦，
在產後3～5天時，會出現情緒低落、
心情不佳、食欲不振、失眠等症狀，
這是因為媽咪們產後荷爾蒙劇烈改變，
再加上承受的身體不適與種種壓力、角色的轉換及適應等，
都可能讓媽咪過於焦慮。

若想趕走產後的壞情緒，只要透過適當方法調解，
就有辦法減輕媽咪的負面情緒。

同時，身邊家人、朋友的陪伴及關懷也相對重要，
能幫助媽咪快速調理身心。

以下提供5種方法，讓媽咪趕走壞情緒！

方法1．找出心情沮喪的原因

大部分引起產後沮喪的原因，以「育兒的壓力」佔最大比重，
尤其對於新手媽媽而言，「媽媽」這個稱謂和責任，
就像心頭上的大石頭，常常壓得她們喘不過氣，
此時最重要的是要有能照顧好孩子的自信心。

方法2．尋求親友的支持力量

大部分的產婦透過聊天，都能適時緩解壓力並使心情好轉，
建議媽咪多與朋友、家人分享心情，
取得親友的理解、支持，
也可參加有生育經驗的媽媽聚會，互相交流經驗。
身為主要照顧者之一的爸爸，應當體諒媽咪所承受的生產之苦，
更積極給予幫助，像是幫忙做些家事之類的。

方法3．和專業醫生進行交談

若是家人、朋友的幫助，仍無法改善情況，
也可尋求專業醫師的協助，
通常精神科醫師會依個案的情況給予建議，
也並非所有個案都需要接受藥物治療，
因為專業醫生能告訴患者，
在日常生活中也有許多可以調整情緒的方法，
進而讓產婦的心情更安定。

方法4．建立舒適的生活環境
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產前準備好一個乾淨、溫馨的房間，
讓產婦能在舒適的環境休息、照顧寶寶，
能讓媽媽們有安心感。

方法5．適時紓壓很重要

部分哺餵母乳的媽媽，有「奶水不足」的問題，
但擔心寶寶肚子餓，就強迫自己每小時都要餵奶，
惡性循環下，媽媽容易覺得身心疲累，
建議媽媽照顧寶寶時要量力而為，
若是母乳不足，可以搭著配方奶餵寶寶，
同樣能獲得所需的營養。

另外，媽媽若是體力不堪負荷，
可將寶寶託付給信任的家人、婆婆或保母，
別把自己累壞了！

除此之外，當媽咪感到心情煩悶時，
也可透過吃吃美食、逛街、化個漂亮的妝、
欣賞音樂，或是到美髮院享受一下，
做自己平時喜歡做的事情，都有助於轉換心情，
讓自己從緊湊的育兒生活中適時紓壓。

很多對於編編說購物可以紓壓的媽咪都說：

「沒錯，購物時很舒壓，然後買完發現都是小孩的東西！」
「當媽媽之後購物首選都是寶寶的東西」

「我還沒當媽，但購物對我來說已經是舒壓了」
「當媽後好像沒有任何事值得興奮開懷，
唯獨購物才能讓我稍稍興奮點」

「幫小孩打扮是非常大的樂趣啦～」
「超抒壓，買很抒壓，到貨開箱也抒壓」
「休息時，手ㄧ直滑滑滑，買買買，
真的滿抒壓的，可是帳單來時就知道了」

「真的...寶寶一睡立馬就滑著滑著，
又噴了不少錢，寶寶的東西好好買」

「滑的不是手機，是自由+1
買寶貝的東西不太考慮，
買自己的想很久+1」