燕窩味甘性平，歸肺、胃、腎三經，所以吃燕窩保養更多是一個從內而外、慢慢濡養的過程。

吃燕窩的第一個月

吃燕窩的第1個月，如果你是一個長期抽煙的人，也許會在某一天發現自己的喉嚨變得舒潤起來，呼吸可以沁入心田，早上起來喉嚨的幹癢狀況似乎慢慢好轉了。很多愛美的女性會在第一個月每天都看鏡子，希望能看到一些改變，但是多數是要失望的。因為燕窩不像化妝品可以直接作用於皮膚，這30天裡，它在忙著另外一件事——補肺。

這是因為燕窩可以潤肺，古人說「燕窩入肺「，意思是燕窩入肺經，我們經常說某種事物歸哪個經，這是中藥的一種性質，歸經是指藥物對機體某部分的選擇性作用，即藥物對人體某一部分作用強，入肺，則對於常見的肺系疾病如咳嗽、鼻塞、感冒等症狀有很好的預防作用。此外，肺部健康與否也和皮膚好壞息息相關，在中醫裡肺為水之上源，意思是人體水源的出發地，肺有宣發肅降之功，向上布散水濕域面部，滋養皮膚腠理。

▲蟲草燕窩▲

吃燕窩第二月——抵抗力

吃燕窩的第2個月，你也許會發現自己的體力在慢慢上來，如果是長期熬夜的人，通宵過後的第二天也沒有那麼累了。

薛寶釵曾經評價燕窩「若吃慣了，比藥還強，最是滋陰補氣的。「肺氣虛容易乏力、出汗，肺陰虛則容易低熱、煩躁不安， 燕窩的滋陰效果對壓力大、疲乏、睡眠不足等症狀有著明顯的改善作用。

▲紅棗枸杞燉燕窩▲

吃燕窩第三個月——光澤度

吃燕窩的第3個月，如果你是皮膚偏乾燥的女性，堅持吃了3個月的燕窩以後，你或許會發現自己的皮膚正在慢慢改善，皮膚的光澤度和潤澤度也慢慢提高了。

燕窩潤肺的效果的另外一個體現，中醫的理念裡，肺主治節，也就是說肺氣有調理肺本身及全身氣、血、精、液的作用，可以管理全身的水液輸布、運行排泄，面部水分也屬於肺部的管理範圍， 通過燕窩對肺部的潤澤，皮膚的潤澤度會上一個臺階。

▲百合蓮子燉燕窩▲

吃燕窩第五個月——抗病能力

吃燕窩的第5個月，這個時候的季節和吃燕窩的第一個月已經不是同一個季節了，如果你是很容易在換季時候感冒的人，也許發現吃燕窩的這段時間自己的感冒次數比從前略微減少了點，免疫力也比從前好了一點。

燕窩含有豐富的唾液酸，優質燕窩的唾液酸可以高達10%左右 ，補充豐富的唾液酸有助於提高人體免疫力，阻礙病毒和腸道的結合，從而提高人體的抗病能力。

▲黑枸杞燉燕窩▲

吃燕窩第6個月——滋補脾胃

吃燕窩的第6個月，如果你從前腸胃消化不是很好，吃東西老是不吸收，胃火大甚至還有口腔異味的尷尬，也許會發現這些小問題正在慢慢地被解決。

《本草再新》裡面有記載，燕窩可以「引火歸原」，也就是說燕窩性平屬水，可以消火滋陰。和一些大補之品不一樣，堅持吃燕窩不會有出現「補過頭」上火的情況。《本草求真》有記載：「（燕窩）入胃補中，俾其補不致燥，潤不致滯，而為藥中至平至美之味者也。」

燕窩是所有滋補品中最溫和的，能補中益氣，尤其是脾胃之氣，使氣血生化之源動力十足 。薛寶釵囑咐林黛玉的養生之法就是吃燕窩——「先以平肝健胃為要，肝火一平，不能克土，胃氣無病，飲食就可以養人了」。

吃燕窩第8個月——滋潤

吃燕窩的第8個月，如果正好是炎熱的夏天，堅持吃燕窩的你也許會發現伴隨著炎熱夏季出現的口乾舌燥、潮熱出汗的情況要比從前好得多了。

燕窩滋陰，性平清補，可以改善陰虛引起的缺水狀態，對於夏日的「傷陰「現象有緩解作用。

▲椰漿燕窩▲

吃燕窩的第9個月——利咽喉

吃燕窩的第9個月，長期抽煙的人的「煙嗓」症狀在堅持吃了9個月的燕窩後已經慢慢好轉了，早起咳嗽、咳痰的數量也在減少，呼吸也變得清潤起來。偶遇到霧霾天氣，戴口罩出門， 堅持早晚吃燕窩，就會很少出現以前的頭疼、口乾舌燥、咽喉腫痛等情況了。

《醫林纂要 藥性》一書裡有記載：「燕窩其膠粘之性，尤能滋涸竭而化痰涎。」在霧霾嚴重的天氣，有哮喘、咽炎等問題的人吃燕窩的時候可以配合一些清肺潤肺的食物，比如百合等，效果很明顯。

▲石蜂糖燉燕窩▲

吃燕窩的第10個月——引火歸元

吃燕窩的第10個月，乾燥的天氣裡，如果你注意補充水分，皮膚只做一些基礎的簡單護理就可以了，身體整體的狀態會比從前年輕很多，工作量大的夜晚偶爾幾次熬夜也沒有出現過上火、疲勞等現象。

燕窩大補元氣，潤肺滋陰，可以「引火歸元」，堅持吃燕窩的話可以幫助減輕熬夜陰虛上火等症狀。

▲麥片燕窩▲

吃燕窩的第12個月——調理更年期

吃燕窩的第12個月，堅持了一年的女性會發現自己的皮膚較去年同時期比有一些微妙的改善，皮膚的潤澤度細膩程度提高了一些，40+女性伴隨著更年期出現的焦慮、失眠等內分泌失調的現象也會在堅持吃燕窩的這一年裡有了些改變。

更年期婦女需要滋陰，燕窩不寒不燥、養胃潤虛的特性為歷代醫方醫書首肯， 長期調理可以舒緩焦慮、失眠等更年期表現、改善皮膚和腸胃。根據《本經逢原》記載，燕窩能使「金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安，食品中之最馴良者。」