人的一天中，最重要的時間不是早上，而是睡覺的時候。如果你沒有良好的睡眠，得不到充分的休息，第二天你的身體就沒辦法高效率的運轉。

一年365天，想一想本身睡得香甜的日子有幾天，精神抖擻的日子又有幾天？哪天不是打著哈欠走進電梯，然後一整天對著電腦伸懶腰。睡不醒也就算了，最可恨的是為啥夜裡總醒呢？

當咱們終於上床睡覺時，卻發明入眠也不是輕易的事，失眠把睡覺變成為了折磨。

好不輕易把本身哄睡，卻經常在夜裡不該醒的時刻醒來，然後再睡，然後再醒…有一天咱們發明，無論睡多久都不能讓本身精力充沛了，又累又困變成為了常態。

每天都淩晨兩三點醒來，再也睡不著了？假如你有這個就寢成績，你就必要小心了！能夠是這八個原因形成的。

1，感覺太熱或太冷

咱們必要在一個溫度合適的環境中安然入眠，房間溫度太高或者太低，都邑影響人的就寢品質。

一樣平常來說，把房間溫度控制在20℃-23℃最為合適，既不會由於太冷蜷縮著身材裹緊被子，也不會由於太熱，而從燥熱中醒來。

2，夜尿頻多

尿意也會讓人在安睡中醒來，為了保證一夜安睡，最佳早晨睡覺前不要喝太多水，特別是咖啡或濃茶，這兩種飲品都有利尿作用。

除了過量飲水之外，一些潛在的健康成績也能夠會形成夜尿頻多，比如尿路感染、腎病、前列腺肥大，甚至糖尿病。

3，年紀增加

跟著年紀的增加，一個人的就寢品質會越來越差，會越來越輕易從熟睡中醒來。

跟著歲月的流逝，你能夠會發明本身入眠變得更加困難，也能夠經常在早晨醒來。假如由於年紀增加而帶來夜間易醒，可以在醫生的指導下服用安眠藥物。

4，睡前喝酒

酒精是一個很神奇的東西，喝了酒的人會很輕易入眠，但是這都是假像。表面上你已經入眠，其實大腦和身體並沒有得到休息。是以，很輕易子夜醒來，以後就很難入眠了。

5，就寢呼吸停息

壅閉性就寢呼吸停息可招致就寢過程當中，氣道部分地或完整地被壅閉。當血液中含氧量降低，身材就會條件反射地驚醒。

6，焦炙或煩悶

焦炙或煩悶能夠招致就寢阻礙，招致你子夜因惶恐或惡夢而醒來。可憐的是，失眠會加劇焦炙或煩悶症狀。假如焦炙或煩悶症擾亂了你的就寢，你能夠必要專業的心理諮詢和贊助。

7，不安腿綜合症

一到早晨睡覺的時刻，雙腿就像「著了魔」同樣，必須不停地活動，才能感到舒適。

不然就想有有數只螞蟻爬過同樣，難以忍受。假如你有這個成績，那末你能夠是得了不安腿綜合征。不安腿綜合征是一種神經疾病，會嚴重影響人的就寢品質。

假如你有不安腿綜合征，倡議你停止吸煙和喝酒。腿部推拿、過度運動、溫水浴、冰包、或加熱墊都能起到幫助。

8，胃食管反流病

也就是咱們所說的「燒心」「反酸」，這主如果胃酸走錯了路，進入到了食道中。

胃食管反流經常發生在夜間，影響人的就寢品質。胃食管反流病一樣平常還會伴跟著流口水、口臭、噁心、吞咽痛，夜間燒心、咽喉痛苦悲傷、慢性咳嗽、喘氣等症狀。

假如你有胃食管反流病，倡議紀律就寢光陰，飯後防止打盹，睡前吃清淡的食品，睡覺前不要喝酒，睡前八小時最佳防止打仗咖啡因和尼古丁。