在這個每天都忙碌的生活中，我們很難有不疲憊的一天，
來自家庭、工作的壓力都是越來越大，常壓得我們喘不過氣來。

所以有不少人，回家以後都是直接躺著床上，
能躺多久，就是多久，也不熱愛運動，
我們的身體找不到地方釋放，久而久之身體的疾病，就會悄悄找上門來！

特別是對於一些上班族來說，整天都會坐著，
這樣一來很容易給我們的身體，帶來一些不利的影響。

今天我們就來推薦一個比較簡單的運動方式，能夠有效的緩解我們的疲憊，
還能夠有效的提高我們的身體質量，這個方法就是踮腳尖。

你可能納悶，只是簡單的踮腳尖能有什麼效果？

如果你這樣想，那可就不好了！
在生活當中適當得踮腳尖，對身體可是有很多的好處，
每天只要花個15分鐘，簡單又快速！

堅持踮腳尖，一個月後會有什麼變化？

1、從外形上來看

踮腳尖對形成小腳背大腳背，
都有一定促成效果，堅持一個月，
為以後的平轉、螺旋轉、跑步轉...都奠定了紮實的基礎。

同時，踮起腳尖還可以拉伸肌肉，
綳腳背跳舞可以形成線性肌肉，
讓腿變瘦變得更加修長，起到塑形的效果。

踮腳尖還可以減少對膝蓋的傷害，
它會在跳高以及蹲下時起到緩衝壓力的作用，
這對於老年人也是同樣受用的，特別是老年人膝蓋磨損比較嚴重。

2、從醫學專業角度來看

踮腳尖可以改善血液循環，在踮起腳尖的過程中，
下肢血液流通由慢變快，循環交替，
從而防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發生。

踮腳尖對腎臟也有大大的益處，腳尖和腎臟看似不相關的兩個器官，卻息息相關。

在腳上有一個穴位，叫足三陰經，
在做踮腳尖這項運動時，會刺激到足三陰經，
從而起到改善和保養腎臟的作用。
踮起腳尖還可以供給心肌充足的氧氣，
讓人保持150次每分的心率。

而正常人的心率為60到100次每分鐘，
踮腳尖可以鍛煉心肌的消耗氧氣的功能，
保證心臟的動靜脈血液輸入與輸出功能正常運行，
從而保證動脈正常攜帶氧氣。

每天堅持踮腳尖15分鐘左右，堅持一段時間後，這「４個」問題就會悄悄的離開！
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1.痔瘡

痔瘡也是不少辦公室上班族的痛處，因為長期坐著，導致容易得到痔瘡！

在日常生活中，如果每天能夠堅持踮腳尖，15分鐘左右的話，
也能夠有效的預防痔瘡的情況，對於一些智商也能夠起到緩解的作用。

踮腳尖的話，那我們的身體就會出現肌肉收縮的情況，
這樣也更加有助於我們肛門處的肌肉收縮，
更容易使直腸靜脈的血液出現迴流的情況，也能夠有效的改善痔瘡，
出現淤血的問題，所以當出現這樣的問題時，也可以每天堅持踮腳在15分鐘以上。

2.補腎氣

在日常生活中，我們可以看到，很多人都會出現缺失疝氣的情況，
當出現這樣的問題，是每天中午吃完飯之後能夠踮腳尖，堅持15分鐘左右的時候，
或者是能夠踮腳尖走路的話，就能夠有效的鍛鍊我們的腿部肌肉，
能夠疏通我們腿部的三陰經，這樣就能夠有效的打開我們的腎經，
從而達到補足腎氣的目的。

3.心血管疾病

在日常生活中，很多人都存在著心血管疾病，
特別是對於一些白領族，每天都是需要坐著，而且一坐就是一整天，
這個時候就更加容易導致我們的心血管出現一定的問題。

所以在日常生活中，如果能夠每天堅持踮腳尖15分鐘左右的話，
就能夠使我們身上的肌肉適當的收縮，更加有利於我們的心血管健康和心臟健康，
能夠有效的預防各種疾病的出現。

4.中風

在日常生活中，我們經常看到一些中風的人，
中風的人也是由於我們的，神經系統出現問題所導致的。

在日常生活中，如果能夠堅持每天踮腳尖的話，
就能夠有效的刺激我們的臀部肌肉，還能夠有效的刺激我們的大腦，
這樣一來，就能夠有效的預防中風等問題的出現，對我們的身體保養也是非常有好處的！

正確的踮腳尖的方法！

雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，
然後放鬆落下，重複20—30次，
如果能堅持5分鐘，效果是非常明顯的。

原來每天只要花個幾十分鐘，就可以改善這麼多狀況，
每個人工作忙碌後，都會想要好好放鬆，
但如果你連15分鐘都不願意做的話，疾病就會早早找上你喔！