在孩子的成長過程中，會自發性的學習照顧自己的能力，再加上孩子喜歡模仿大人的行為，更令他們在玩樂中學習「自己吃餅乾」、「自己吃飯」、「自己穿衣服、穿鞋子」等等。

若父母能在適時的引導孩子，陪伴孩子反覆練習，養成好習慣，不僅可以建立孩子的自信心，也能讓孩子從小培養更多的能力。

３歲前，應該要學會簡單的自理能力

一般來說，3歲前應該學會的自理能力大多是單一動作，例如：穿鞋子、扣釦子，而3歲後的自理能力會變得較複雜，是一連串的動作，就像是穿好襪子，再穿上鞋子，背起背包開門準備上學。

因此小兒科醫生就表示：

「孩子3歲前應建立好基礎的自理能力，否則將來會影響3歲後的自主能力」

自理能力較強的孩子，和同齡層的孩子相比，會更有自信面對挑戰，主動性也比較高。因次只要安全的情況下，家長不妨引導孩子自主學習、操作，並慢慢地讓孩子了解，慢慢培養孩子的生活罐和責任感。

Step 1：0～6個月

1.張嘴咀嚼
寶寶6個月前，最基本、最簡單的能力即是當食物接近嘴巴時，自己會張開嘴巴、含住食物、接著閉上嘴巴咀嚼。例如：喝奶時，會張開嘴巴含住奶嘴；到了4個月吃副食品，會張開嘴、待食物放入嘴巴後，再閉嘴咀嚼。

2.手拿物品，放進嘴巴
可以手拿玩具或物品把玩，並靠近嘴巴咬或吸吮，例如：搖鈴、奶瓶。

3.用舌頭移動口腔裡的東西
寶寶在喝奶時，舌頭會頂住奶嘴；或大人餵寶寶吃副食品時，他的舌頭會移動嘴裡的食物。

Step 2：6個月～1歲

1.抓握奶瓶喝奶
由於手部肌肉的耐力較足夠，能自己抱著奶瓶喝奶。

2.在大人的協助，能用杯子喝水
在寶寶將近10個月，大人用杯子裝水給孩子喝，孩子能在大人的協助下喝水。張治療師解釋，也許他還不會拿杯子，但知道嘴巴的位置、並能配合喝水的動作。

3.吃餅乾
能夠自己拿餅乾放進嘴巴吃。

4.拿湯匙
會自己拿湯匙攪動食物，但還無法精確地舀起食物放進嘴巴。

5.幫孩子穿脫衣服，會將手腳伸出
大人幫孩子穿衣服和褲子時，他能將手腳伸出配合穿脫，但還無法自己穿。

Step 3：1～2歲

1.拿杯子喝水
孩子有能力拿起杯子喝水，而且喝水時，若不小心將衣服、褲子弄髒或弄濕，會用動作或簡單語言向大人表示他不舒服。

2.脫襪子
能自己脫襪子，雖然動作不見得正確，治療師說明：「孩子可能是拉住腳趾頭部位的襪子，並一直向外拉直到將襪子扯下來。」

3.拿空碗給大人
孩子吃完飯時，會將自己的小碗拿給大人；或他還想吃，也會將碗拿給大人，並示意他還要吃。

4.脫鞋子
在鞋子的鞋帶鬆開或魔鬼氈打開的情況下，孩子能自己把鞋子脫掉。

5.拉拉鍊
衣服上或外套上的拉鍊，會自己拉開。

6.開門
對於喇叭鎖或把手式的門，能自己打開。

Step 4：2～3歲

1.將物品歸位
會幫忙家人整理物品並歸位，也會把自己的玩具放到玩具的收納箱內。

2.扣鈕扣
會學著自己扣鈕扣。

3.洗手並擦乾
能自己洗手、將手擦乾，而且還會把擦手巾掛好，不過治療師提醒：「毛巾或擦手巾的掛置高度需配合孩子的身高。」

4.可以穿脫衣服
在大人的協助下可以自己穿脫衣服。

5.用語言表達想上廁所
孩子會用語言表達想上廁所，不過偶爾也會出現「失誤」，治療師解釋：「有時孩子表達想上廁所，是為了要『尿遁』，逃避現在不想做的事。」

6.自行如廁
孩子在接近3歲時能自己上廁所，但也許不像大人做得這麼好。舉例來說，小男生上廁所時會自己脫褲子，但解完尿後，可能還不會把褲子穿上、或拉得不整齊。除此，也可能在解完便後，不會自己擦拭屁股，需要大人幫忙。

2個重要的自理能力應多練習：

1 .上、下樓梯
上、下樓梯是生活中重要的自理能力，因此，從孩子2歲開始，家長不妨利用假日帶孩子到戶外，找有樓梯的地方讓孩子練習，例如：孩子喜歡溜滑梯，他必須先爬大約10階的樓梯，才能從上面溜下來，而這樣的上、下樓梯訓練對孩子而言已經很足夠，別找要爬太多階才能抵達目標的地方。

2 .食指的運用能力
在生活自理上，多數強調孩子在閱讀時能自己翻書，除了這項能力，治療師也建議大約從寶寶1歲2個月或1歲4個月能單獨伸出1根食指時，可以讓他練習按按鈕，像是電源開關、電鈴、電梯等。

爸媽做好3準備，訓練更順利

1.不怕髒、不怕麻煩
首先，爸媽必須不怕髒、不怕麻煩，舉例來說，當1歲多孩子練習拿湯匙吃飯時，有些家長擔心孩子將食物灑得倒處都是，寧願自己餵孩子、也不願放手讓孩子自己嘗試。

建議爸媽別怕髒，可以做一些防範措施，例如：舖報紙、準備圍兜兜讓孩子穿，即使孩子弄得又髒又亂，事後整理也不會太麻煩。

2.給機會、給時間
給孩子機會、時間練習，讓他慢慢熟悉操作方式，如果孩子弄得一團亂，不妨在在他的能力範圍內，帶著他整理、善後，孩子也能從中學習幫忙做家事的觀念。

3.多鼓勵
當孩子的能力正在發展時，發現他有好的表現，父母應適度給予讚賞，而在孩子學習過程，多抱持正向、鼓勵的態度來引導他，不僅可激發孩子的學習動機，他也會更樂意嘗試新挑戰。