控制情緒十大法則：照著做，你就能掌控情緒

學會轉移：當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。

學會宣洩：人在生活中難免會產生各種寸；良情緒，如果不採取適當的方法加以宦泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展足有利的。當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

學會自我安慰：當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，岡此，稱作「酸葡萄心理」。

語言節制法：在情緒激動時，白己默誦或輕盧警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭』：或桂在牆上。

自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人物。

幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。

推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較十尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

壓抑昇華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境。

精明的人有控制情緒的一流功夫，喜怒不形於色，別人難以看出他們的喜好，無法從他們臉上看出他們內心實在的想法，即使別人有所得也往往是錯誤的結論。

每個人都有自己的情緒，而情緒是一種很滑溜的東西，有時滑溜得讓人捉摸不到，但是，不管怎麼滑溜，你都得要想辦法將它捏得緊緊的。因為這關係到你能否在社會上遊刃有餘。

情緒處理得好，可以將阻力化為助力，幫你解危化險；若處理得不好，便容易產生一些非理性的言行舉止，輕則誤事受挫，重則違法亂紀。

 

 

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