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賈靜雯瘦回「 46公斤」公開瘦身小撇步！吃的東西很重要！吃對才會健康瘦！驚呼：太扯！對比15年前簡直沒變！
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藝人賈靜雯和修杰楷結婚後生下可愛的女兒咘咘，愛情事業兩得意的她令人稱羨。除了這段童話般的愛情受人矚目之外，賈靜雯產後瘦身的速度更是驚人，加上外表凍齡近日她受訪時公開「逆齡瘦」秘訣，引起眾人關注。
(source: toutiao)
賈靜雯分享產後瘦身祕訣，前提是「懷孕不能胖太多」。
賈靜雯最近接受《BEAUTY 大美人》雜誌專訪，被問到凍齡和產後瘦身祕訣，她公開一項大原則，「懷孕別胖太多」！其實寶寶每天需要的營養只有「一杯牛奶及一片吐司」的量而已，所以吃的補的太多，會被媽媽全部吸收，產後就會很難瘦下來。
在澱粉類食物中，賈靜雯會多吃些全麥麵包和麥片；在蛋白質類食物中，賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類；在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓。
(source: toutiao)
賈靜雯表示，產後的減肥黃金時間是「哺乳期」，生產完飲食則能多清淡就多清淡，但魚、肉、青菜和五穀飯不能少，最重要的是晚上不能吃太多，如果中餐吃得較豐盛，晚上頂多喝一碗蔬菜湯而已。她靠這些小撇步瘦身，目前體重僅46.7公斤。
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(source: toutiao)
哺乳期減肥法！
1、把握好減肥好時節。減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、循序漸進的減重比較健康。減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、節食減肥不可取。減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、保證每日必需營養。當完全處於母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
(source: toutiao)
現在的賈靜雯與15年前相比，清秀的臉蛋依舊沒變！真的是太厲害了！最後請把這些秘訣分享給大家吧！最後提醒！不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩喔！
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Reference:toutiao
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