大家好，我是Ifunny趣味新聞小編Karen！今天要來說說關於「「宋慧喬」每天必吃，讓她從「土肥圓」變成「白瘦甜」！真的太神了！！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

瘦下來的感覺有多好，那簡直就像人生開了掛！別看我們的喬妹現在把宋仲基迷得不要不要的。以前的宋慧喬也有土肥圓的時候。

趁著離夏天還有一段時間，我們蒐羅到韓國女星用來減肥的食譜，哈哈哈，想瘦身的趕快記起來！

女明星減肥總是有奇招，特別是韓國女星不但瘦得快關鍵氣色好。

雖喬妹以前然也好看，但真的沒有現在靈動可人。35歲還是一副少女模樣，減齡逆生長靠瘦身真的可以哇。

在《太陽的後裔》中與徐上士上演生死虐戀。以前的她略帶嬰兒肥，瘦了以後穿上軍裝英姿颯爽。

11字腹肌偶像也有胖的時候，瘦下來就迷倒男神，我的天吶！

咱家女神朴信惠少女時期圓潤可愛，瘦下來的時候更有一番風味，後來是靠獨特飲食法一個月減掉２０斤哦！

韓國女星減肥榜樣之一。從少女壯士到時尚女王，她曾說：「想要減肥的話，一定要先管住自己的嘴巴，睡覺前4個小時不再吃任何東西。」

那麼問題來了！想瘦身，不吃飯真的能管用嗎？

通常這樣節食會導致我們隨後有很多的補償行為。迅速瘦了3公斤，然後大吃大喝又復胖5公斤。

或者是減肥方法太激烈傷了身體，減掉一公斤也看上去老了一歲。

 
女明星們瘦身快，更氣色好的關鍵就在於，吃的巧，選的妙！

下面就奉上她們的減肥食譜，讓我們一起都來變美麗！

韓國女星減肥食療方法大公開

朴信惠 白菜減肥月瘦20斤

食譜

早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯

午餐：米飯半碗+少許白菜

晚餐：黃瓜一個+少許白菜

作為男神收割機，朴信惠的減肥食譜主要是靠吃白菜。

白菜：每100克，熱量13 kcal；含水分95.6g。

作為減肥食材，白菜真是個好東西。熱量低且含有豐富維生素。特別是對於養顏護膚，據說，土耳其女性皮膚白嫩，而且很少出現青春痘等皮膚病，就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故。

除了吃白菜，朴信惠說6點以後她不再吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水，比如有南瓜水和紅豆水。堅持一個月左右，成功地瘦下了10kg。

此外，她也經常跳舞，比如芭蕾舞等，除了控制體重，還能塑造身形。

少女時代Jessica靠雞胸肉瘦到90斤

食譜

早上：糙米飯+烤雞胸肉+季節蔬菜+花椰菜

中午：糙米飯+烤雞胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚上：地瓜+雞蛋沙拉

朴寶藍 少食多餐力甩32公斤

8點：起床，番茄+地瓜（120~150g）+雞胸肉100g（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜/黃瓜等 不要加調味料）

10點：運動

12點：雞胸肉沙拉+纖維飲料

15點：香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個

18點：地瓜1個+雞胸肉1份+蔬菜

21點：香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

她說自己真的非常拚命運動，加上飲食管理才有現在的成果。

減肥期間她嘗試了無數種瘦身方法，最終發現唯有靠飲食和運動互相輔佐，才會達到最好效果。

她透露自己的瘦身小竅門就是：「瘦身除了堅持運動和調理飲食，沒有別的捷徑。」

美麗的背後就是要復出辛苦和努力在減肥這條路上阻擋你變得更好的只有你自己。

 
下面是每個胖子都應該收藏人體各個局部暴瘦減肥方法，學習一下吧。
 

身體各部位的減肥瘦身運動訓練！

★減下巴★

就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一週就會見到效果。

★上臂內側★

兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個。

★減後背★

1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。

2、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，MM需要堅持一段時間。

★上腹部★

上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

★下腹部★

就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

 
★減腰兩側★

1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

★減臀部★

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

★減胯部★

側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2-3組。

★減大腿★

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立，做後踢腿的動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

★減小腿★

檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了。如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

感覺這些韓國女星們的減肥瘦身秘方真是太有效了！原來這就是她們能一直保持身材的原因！趕快學起來！
 

宋慧教（韓語：송혜교，1981年11月22日－），韓國女演員。在出道時，翻譯員根據韓文「교」而將她的名字音譯作宋慧喬，而這個大中華地區的譯名亦被媒體沿用至今，並且廣為人知。

自1996年出道至今，曾演出多部電視劇，代表作有與宋承憲、元斌合演的電視劇四季系列之《秋日童話》 與Rain演出的電視劇《浪漫滿屋》和與宋仲基演出的《太陽的後裔》，這三套劇集令她在亞洲各地皆為人所熟悉。與全智賢、李英愛、金泰希並稱廣告界四大女王。

2017年7月5日，宣布將於同年10月31日與演員宋仲基結婚。

於1981年11月22日出生的宋慧喬，是家中的獨生女。

按宋慧喬的經紀人解說，她出生時便患重病，父母和醫生認為她將無法生存。

但在康復後，她也像其他的小孩一樣進幼兒園、小學。

其後，宋慧喬進入了淑名女子初中以及銀光女子高中繼續她的學業。

一直到1996年，宋慧喬參加了MTM模特兒選拔大賽並得到第1名，從而展開了她的演藝生涯。
 

初出道時期

出道初期，宋慧喬飾演一些戲份不多的角色，如在KBS《初戀》中，她扮演李曉京（李丞涓飾）的家教學生。1998年，她演出的多部SBS電視劇（例如：《我如何呢？》、《白夜3.98》等）為她帶來第1個電視獎項——SBS新人賞。1999年，SBS的情境喜劇《順風婦產科》為她帶來更多的知名度。

成名時期

藍色生死戀

2000年，尹錫湖導演選了一些新人（宋承憲、元斌），作為他的電視劇四季系列之《秋日童話》的主演，其中包括宋慧喬。當年的9月18日，此劇開始在星期一、二，晚上9時50分這時段在KBS第2頻道首播。上映後，觀眾對此劇好評如潮，而且收視率不斷上升。宋慧喬飾演的崔恩熙最後在尹俊熙背上離世的結局令收視創自身新高，達到46.1%。此劇的風潮令劇中的主角走紅，宋慧喬也不例外，她在2001年初的百想藝術大賞中，奪得由觀眾票選的人氣賞，可見其人氣之高。

情定大飯店

時隔5個月，宋慧喬的第2部主演的電視劇《情定大飯店》在2001年4月4日於MBC電視台首播。雖然，宋慧喬在此劇的戲份比不上其他三位主角（金勝友、裴勇俊及宋允兒），但此劇的受歡迎程度及其高收視率（接近40%），亦為她帶來一定的成功。

守謢天使

2001年8月1日，宋慧喬第3部主演的電視劇《守護天使》在SBS電視台播出。此次，宋慧喬的戲份比《情定大飯店》更重，她在劇中飾一名未婚媽媽，與金旻鍾飾演的夏泰勇展開一段愛情故事。此劇的受歡迎程度完全不遜於前兩部電視劇，收視亦超過30%，更令宋慧喬在年尾的SBS演技大賞奪得SBSi賞及10大明星賞。

All In 真愛宣言

經過15個月的休息之後，宋慧喬再為SBS電視台拍攝電視劇，與李炳憲合作演出《All In 真愛宣言》，1年多的時間並沒有令宋慧喬的人氣冷卻下來，反而，她與李炳憲這配搭令此劇收視創新高，達到47%。此劇令宋慧喬在該年尾的SBS演技大賞首次奪得女子最優秀賞及再次奪得10大明星賞。廣告合約如雪片飛來，人氣不斷。
 

浪漫滿屋

2004年初，宋慧喬與趙顯宰及柳承範首次合作主演SBS電視劇《陽光照射》，但是，節目播放後，觀眾反應一般，收視普普通通。

該年中，宋慧喬一改以往楚楚可憐的角色形象，以一個活潑、開朗的人物性格去演繹《浪漫滿屋》中韓智恩這個角色，與韓國當紅歌手Rain合演這套浪漫愛情喜劇。劇集在7月14日首播當晚，收視已達20%以上。隨著劇情的發展，該劇收視屢創新高，結局收視高達40.2%。《浪漫滿屋》在香港播映時，無綫電視台（包括收費台）罕有地沒有提供韓語廣播，令此劇成為第一套也是至今唯一一套在港播映的韓劇。《浪漫滿屋》在各地播放後，引起一片熱潮，令宋慧喬的事業更上一層樓。

那年冬天風在吹

2013年，宋慧喬與趙寅成合演SBS水木劇《那年冬天風在吹》，宋慧喬為戲首次挑戰詮釋盲人，以其真實自然、不著痕跡的純熟演技，深度演繹扮演角色而受到極大關注和好評，更憑此劇獲得大田電視劇節大賞及「SBS演技大賞」迷你劇最優秀女子演技獎。劇中她與趙寅成倆人的「棉花糖之吻」浪漫橋段獲網友推舉為韓劇「最經典的一分鐘」[10]，二人組合更被冠名為「氧氣情侶」。

太陽的後裔

2016年，宋慧喬與宋仲基、金智媛、晉久等合演《太陽的後裔》，在兩岸四地和亞洲都掀起巨大追看熱潮。而該劇播出時更適逢香港的ViuTV啟播，正式啟播當晚便以粵韓雙語播映第一集，也在當地掀起熱潮。後期更與男主角宋仲基戲假情真拍拖、結婚。

電影發展

《浪漫滿屋》之後，宋慧喬開始她的電影事業。2005年，與車太鉉所合作拍攝的電影《我和我的女友》是她的首部電影作品。宋慧喬在敎電影中飾演一個身患絕症的高中學生。

宋慧喬的第2部電影《黃真伊》，是講述朝鮮王朝的著名藝妓及詩人——黃真伊的生平的一套電影，與劉智泰合作。在此之前，黃真伊這個古代人物曾被改編成電影及電視劇，在宋慧喬主演的電影在拍攝期間，電視劇版本率先在2006年10月播放因此，電影版本的黃真伊備受觀眾注目。2007年6月6日，電影正式上映。

2007年尾，宋慧喬獲得好萊塢製作公司的邀請，拍攝一套由韓國導演執導的心理恐怖電影——Fetish，與好萊塢影星Arno Frisch合作。

2013年，宋慧喬參予的華語電影《一代宗師》上映。接著2014年，宋慧喬陸續接演吳宇森的《太平輪》以及伊能靜導演處女作《我是女王》。
 

宋慧喬第一次對傳媒公開戀情是與《All In》的拍擋——李炳憲。

他們二人被認為是在該劇的拍攝期間擦出愛火，公開戀情後，他們曾一起拍攝廣告、出席傳媒訪問等。

但是，他們卻在2004年6月分手。宋慧喬與李炳憲的分手被外間傳出多種不同說法，而他們的經理人公司則說：「工作太忙導致分手。」。

在韓劇《他們的世界》裡飾演前後輩編導的韓流明星宋慧喬和炫彬，已由演藝同僚發展為愛情伴侶。與玄彬在2008年12月聯合主演描述電視台節目部故事的韓劇《他們的世界》合作後成為娛樂圈中的好朋友，並於之後發展成戀人關係，朝著「藝壇戀人」的方向發展。兩人於2011年3月8日通過各自經理人公司發表聲明，表明於年初正式分手，結束兩年的愛情關係。

2017年7月5日，透過經紀公司宣布與宋仲基的婚訊，預計於同年10月31日完婚。

 

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