1 自己
從外在看內在，從別人看自己。
透過別人，你才能認識真正的自己。
你從別人身上看到的其實就是你自己。
我們對別人的意見，
主要是取決於他們使我們看清自己什麼、
而不是我們如何看他們。

2 鏡子
你所有的人際關係都是一面鏡子，
透過它們，你才能認識真正的自己。
你在發覺對方的過程中，
不知不覺你也等於是在發掘你自己。

去了解別人的感覺、想法，
你也會更了解自己，
你們相互成為對方的鏡子。

如果你覺得伴侶對你失去關心，
可能是因為你也對他缺乏關心。

就像一位婚姻專家說的：“
如果我們的婚姻變得乏味，
可能是因為我覺得乏味，
或更糟的是我這個人很乏味。”

事實上，
那些令你厭惡的人是在幫助你，
幫你了解自己，
讓你發覺你的陰暗面。

這也就是為什麼當我們跟一個人越親密，
就越容易產生厭惡，
因為他讓你看到了自己的真面目。
別人最惹你討厭的地方，
通常也是你最受不了自己的地方。

3 投射
你是什麼樣的人，
就會認為別人是什麼樣的人。
你不能容忍他人的部分，
就是不能容忍自己的部分。

一個對別人不忠誠的人，
也會懷疑別人對他的忠誠；
如果你很愛發脾氣，
你就容易認為別人常惹你生氣，
每一件事都可能變成你憤怒的理由。

並不是說每一樣東西都是錯的，
而是你會投射，
你會把隱藏在自己內在的東西，
投射到別人身上。

你會譴責每一個人、每一件事，
因為你有太多的怒氣，
所以即使是一點小事也能引燃怒火。

4 顯現
你內在是什麼，就會被什麼樣的人吸引。
你對外排斥什麼，對內就排斥什麼。

一般而言，
那些我們相處愉快的人，
正是反映了我們喜歡，
且接受的內在自我；
而那些我們不喜歡的人，
則反映了我們不愉快，
且不接受的內在自我。

5 改變
要如何改善關係，
首先你要深入內在，除非你內在的問題先解決，
否則你不但無法改善，而且會製造更多問題。

一個有控制欲的人，除非內在的空虛得到填補，
否則就不可能放下別人，也難以解放自己。

一個滿懷怨恨的人，除非內在憤懣的情緒得到抒解，
否則就不可能停止怨懟。

一個愛嫉妒的人，除非內在能找到自信，
不再跟人比較，否則就不可能停止嫉妒。

每個人外在的言行舉止都是內在思想的呈現。

你如果無法信任自己，就很難信任別人；
你如果無法尊重自己，就很難尊重別人；
你如果無法肯定自己，就很難肯定別人；
你如果不能照亮自己，就不可能照亮別人。

6 關係
你與每個人的關係，
都反應出你與自己的關係。
如果你不斷與自己的內在衝突，
那麼你也會不斷地與別人衝突；
如果你自己內在的情感掙扎，
那麼你也會與別人在情感上發生掙扎。

我們在感情中所遭遇的問題，
就是我們內在的問題。
不僅要檢討你跟別人的關係，
也要反省你跟自己的關係。

以下是一些你可以自我檢視的問題：
“當我觀察你所反映的我，我感到……”
（如憤怒、恐懼、失控、困惑之類的感受。）
“你反映了我的哪個自我？”
“外在”困擾我們的問題，
正是我們“內在”無法整合的部分。
如果你想改善外在的一切，
就必須從改變內在開始。

7 成長
如果你很排斥，它就是你必須學習的課題。
如果你很欣賞，它就可以蛻變成愛。
無論是你的老闆、同事、
下屬、朋友、同學，還是你的父母、
配偶、兒女、兄弟、姐妹，
這些人所擁有的你所不喜歡的個性、
想法和行為，往往都是你需要學習的部分。

他們會顯露你的陰影，
會一再地重複你所不喜歡的言行來讓你學習。
當有人指出你的錯誤，
你很氣那個人，但這是他的錯嗎？
不，他只是幫你把
“發霉的陰影”拿出來曬曬太陽。

所以，
以後當別人指責你的時候，
不要再像以前一樣，
立刻去攻擊或反擊，
你要開始反問自己，
因為他們說的很可能是真的。
如果不是真的，
你又何必那麼“當真”，對嗎？

8 緣分
人們常說天賜良緣，什麼是良緣？
你身邊最親近的人，
都是與你“姻緣”最深的人，
他們之所以會安排在你身邊，
都是“有原因”的。

因此，
不要說不喜歡就排斥或試圖逃避他們，
因為他們都是“天賜的良緣”，
你應該好好利用這個機緣來蛻變自己。