台灣邁向高齡化社會，許多上班族屬於三明治世代，
需同時照顧父母和養育下一代。

工作家庭的雙重壓力，忙碌在外，三餐隨性解決，
常常容易引發腸胃道不適，
其中壓力焦慮導致引發胃食道逆流更是屢見不鮮，
以下3妙招讓您吃對方法養好胃！

胃食道逆流常見原因及症狀

胃食道逆流常見原因為肥胖、懷孕、食用刺激性食物(例如:咖啡、甜食、高油食物等)或長期服用慢性病藥物，另外，許多現代人會因為精神緊繃，使腸胃無法放鬆，而導致胃食道逆流。

典型症狀是從胸口湧上灼熱感，就是俗稱「火燒心」的症狀，當胃內尚未消化完全的酸性食物，反覆逆流至食道及口腔，就會造成口腔卡卡有異物或胃酸不適感的感覺。

如此反覆發生的症狀，除了導致生活品質降低外，嚴重的話也可能引起食道發炎、出血及胃潰瘍等症狀，甚至引發食道癌的後果。

因此現代人常以胃藥快速緩解不適感，但胃部保養必須從日常習慣培養，才能遠離走「胃」人生！

3妙招輕鬆養好胃

1.從生活習慣開始：

需盡量避免睡前2~3小時進食，肥胖容易造成腹部壓力偏高，腸胃不適症狀較容易發生，養成良好的運動習慣，不但能釋放情緒壓力，更能達到減重目的。

規律的生活作息，三餐定食定量，充分的睡眠，避免暴飲暴食及遠離菸酒，都是從生活中開始養好胃的不二法門喔！

2.從飲食習慣做起：

避免過度食用咖啡、甜食、高油脂或辛辣重口味的食物，可降低對胃部的刺激，另外平時也可藉由補充含甘草、大豆發酵物、牛蒡及秋葵成分的食品，由內而外營養補充，長時間由飲食保養，吃出好「胃」道。

3.調解情緒舒緩壓力：

現代人長時間的高壓下，容易焦慮或情緒低落，進而影響整體身心健康。

因此適度安排休息，並可以透過穴道按摩及調解呼吸來緩解焦慮，由內而外釋放壓力，才能常保身心健康，擁有優質的生活品質。

現代人快速的生活步調及飲食文化，導致的胃食道逆流為現代常見文明病，平時保養應該由良好的生活習慣、均衡飲食及釋放身心壓力做起，由內而外從根本改善，才能有效預防，養出好胃道。

所以要好好保重自己的身體，
請轉發分享給常吃外面的人吧！