【通過飲食和運動來控制月經流量】
1. 少吃白面粉，糖以及加工食品。
這些食物會加劇經前綜合征，造成經血不暢。
雖然還沒有證實糖和碳水化合物會縮短月經。

月經期間女孩最想吃點甜食以及油膩食物，
但是少吃這些食物，真的會感覺很不一樣。
白面包，面條，餅乾，薯條，蛋糕以及其他糕點和糖果蜜餞都要少吃。

用水果以及蜂蜜等天然代糖來對付你的甜食慾望。
想要更好地控制月經的話，平時也少吃這些食物。
如果實在控制不住的話，那麼月經前一周內盡量少吃，也會收到不錯的效果。

2. 嘗試地中海式飲食法。
有些女人發現，平日里基本上支持水果，蔬菜，全穀物，魚肉和瘦肉對於她們的月經流量產生很大的英雄。 地中海式飲食法的特點是鈉含量，飽和脂肪低，以及加工過的碳水化合物的含量比較低，這些成分都會造成體液瀦留和腹脹。 所以這樣飲食也有助於改善經前綜合症。 吃水果，蔬菜，豆類，橄欖油，全穀物。 適量吃奶製品，雞蛋和肉。

3. 吃鉀含量高的食物。
體內鉀含量如果低的話，會導致月經不調，月經流量過多，痛經等癥狀。 在整個月經周期內，尤其是下一次月經前的一周內，多吃一些含鉀的食物來控制月經的流量。 香蕉，甜土豆，小扁豆，三文魚，酸奶和葡萄乾都富含鉀元素。 煮食物會流失鉀元素。 而蒸或者烤則沒關係。

4. 增加並保持其他必要營養成分的攝入量。
富含必要的脂肪酸，鈣，鎂，鋅，和維生素B，C,的食物都對月經健康非常重要。 尤其是富含維生素C，黃酮類和鐵元素的食物有助於增強血管壁。 很多鐵元素會隨著經血流失，所以一定要注意補充鐵元素。

5. 經常運動。
適當地定期做運動有助於使月經也更加規律。 定期運動可以促進身體健康，保持體重，所以一般不會出現身體脂肪的浮動，導致月經不規則和經血過多。 有些女人稱，諸如游泳，散步等輕度運動可以讓月經持續時間變短，血流減少。 每周運動5到6此，每次30分鐘。 強度運動會導致閉經。 它會讓你的雌激素水平急劇下降，因為體內脂肪大量減少，不適宜受孕。

【使用避孕方法來控制經血流量】
1.諮詢醫生看是否可以服用避孕藥。
口服避孕藥含有孕激素和雌激素，這兩種荷爾蒙可以使月經更加規律。 服用避孕藥的女性的月經通常比較清爽，量少，持續時間短。 如果你的月經非常地重，並且願意用藥物來控制的話，口服避孕藥是個不錯的選擇。

避孕藥雖然在中國是不需要處方的但是最好在服用之前去醫生那裡做相關檢查，確定可以安全服用後，再開始服用。 每個人的身體狀況不一樣，避孕藥的種類繁多，最好選擇最適合自己的狀況的避孕藥（身體狀況和經濟狀況）。 按照避孕藥的使用說明進行服用。 如果漏服的話，或許會出現不規則出血或者經血大增等狀況，而且，你也無法根據你的月經來判斷是否懷孕了。

2. 考慮荷爾蒙避孕法。
避孕藥並不是唯一的可以規則月經的避孕方法。 如果你嫌每天服藥太麻煩，你可以考慮下列跟避孕藥異曲同工的避孕方法： 避孕貼。 它通常需要貼在胳膊，大腿或者背部。 它跟避孕藥一樣會散發荷爾蒙，通過皮膚被身體吸收。 這種避孕貼需要幾周更換一次。 避孕環。 它是一种放置到陰道內的小環，每周更換一次。 它可以往血液里釋放荷爾蒙。 激素性宮內節育器 (IUD)。 它是一種移植到子宮內部的小型的金屬設備。 它可以釋放荷爾蒙，效果長達12年。 它可以使女人閉經，或者經血變的非常少，也有導致月經不規則的可能性。

3. 考慮長效口服避孕藥。
如果你不想經歷月經的話，你可以採取一些方法完全擺脫月經。 有一些藥物可以讓月經變得非常輕，甚至停止。

【更好地控制量多的月經】
1. 了解導致月經量多的原因。
有些生活夾斷會導致月經量變得更多，而有些情況下，月經量多是基因決定的。 檢查一下下列原因： 如果你正值青春期，你的月經量多是因為荷爾蒙正在發生變化；雌激素和孕激素之間的不平衡多導致月經量多。 如果你剛剛停止服用避孕藥，你的月經也會變多。 因為避孕藥會讓月經量變少。 如果你剛剛在體內放置了宮內節育器，剛開始的幾個月你的月經量可能會變重。 身體還沒有適應節育器。 如果這種情況一隻持續的話，你要回醫院複診，看是否要更換避孕措施。 如果你剛剛分娩，你的月經流量非常多，你要等一等再看。 分娩後月經量一般會比較多，尤其是如果你不餵奶的話。 不過一般2到3次月經之後，你的月經應該恢復正常。

2. 使用香薰療法來緩解繁重的月經帶來的壓力。
如果你相信香薰療法，你可以嘗試將玫瑰精油，甘菊精油，鼠尾草精油各兩滴，以及馬郁蘭精油或者橄欖油2湯匙作為載體油，混合在一起，然後月經期間每天晚上塗抹在肚皮上。

3. 家裡儲備一些治療痛經的藥物或者草本治療方法。
如果月經量多的同時你還會出現嚴重的痛經，你至少可以擺脫痛經，減少壓力的來源。 不要乾巴巴地忍著。 如果不放心的話，可以去諮詢醫生。

4. 多儲備一些月經用品。
不要不捨得：購買你最喜歡的品牌，多買一些避免不夠用。 買多種不同的尺寸，厚度，來對付各種情況。 使用比較厚比較大的衛生巾時，出門前要注意站在鏡子前檢查一下是否從外面看得出來。 月經量多的話，使用月經棉塞可能會不夠，會漏出來。 所以要結合衛生巾，衛生杯等。

5. 處理側漏。
月經量比較多的女性常常會出現側漏，弄髒衣服的情況。 所以外出的話盡量帶個備用的衣服，以免尷尬。

6.避免漏在床上，沙發上，椅子上。
月經那幾天，在床上以及沙發上罩上一些東西，避免弄髒床單和沙發。 最好使用容易清洗的面料

7. 如果月經量出奇地多的話，最好去看醫生。
有時候，月經量多有可能是其他身體疾病的癥狀。 而且月經量多還容易導致貧血和身體虛弱。 如果你的月經持續超過一周，出現大量血塊，一個小時內衛生棉就濕透，你感到體弱氣短的話，儘快去看醫生。 將你在月經期間出現的癥狀描繪出來。 讓醫生檢查一些是什麼原因造成這種狀況的。 荷爾蒙失調，子宮肌瘤，子宮息肉，以及其他一些疾病都會導致經血過多。 醫生會給你做骨盆檢查，陰道分泌物檢查，超聲波，血液檢查，巴氏塗片，宮頸活組織檢查等。

快分享給更多女性朋友知道吧！