水是生命之源，地球上所有的生物都離不開水，喝入適量的水可以維持我們身體機能正常運行，促進我們的新陳代謝，調節體溫等重要用途，俗話更說「人能三日無糧，不可一天缺水」，可見水分對人體的重要。

然而雖然大家都知道喝水對身體的重要性，卻不是每個人都有正確喝水的習慣，要知道果汁、咖啡、茶水、功能飲料等各種飲料並不能代替水。它們雖然也是液體，但不能和普通的水相提並論，一味地只喝飲料不但不能為身體補充水分，甚至會導致身體的缺水。

許多人常等到口乾舌燥才喝水，但這其實是錯誤的，我們應該習慣每隔一段時間就補充水分，別等到身體發出警訊才想起需要喝水，而如果你的身體出現這樣的異常狀況，那也是代表體內發生嚴重缺水的問題，不可不慎！

1、頭暈
如果感覺頭腦發暈空白，這可能是身體在向你暗示，你的身體流失了大量的水分，你現在需要補充水分。除了身體脫水，耳朵裡面進水或者液體也會引起頭暈。 感覺頭暈時可以喝上一杯水。

2、頭痛
缺水是引發頭痛的一個重要原因。缺水引發的頭痛和普通的頭痛又有很大的區別，缺水引發的頭痛比起普通頭痛更劇，會讓你坐立不安，不能彎腰，上下樓梯都困難。它會變得越來越嚴重，如果你經常遭受這樣頭痛的折磨，那麼要及時給身體補充水分。當你身體缺水或者流汗過多時，這樣的頭痛就會找上門來。 當你感到頭痛來襲，立刻給身體補充水分，要小口飲下。

3、少尿
正常人每天平均小便6-7次。當然，這只是一個相對數值，由於每個人每天的飲水量不一樣會有一些差異。但是，如果你每天只小便2-3次，這就意味著你的身體處於缺水狀態，你需要補充更多的水分。水分不足會嚴重影響腎功能的發揮，引發各種併發症，導致身體內的毒素不能排出體外。 所以，如果少尿要趕緊補充水分。

4、尿色異常
小便顏色異常或者顏色較黃，這也是身體嚴重缺水的表現。如果你身體的水分充足，尿的顏色應該是清澈的淺色。如果你的身體缺水，那麼尿的顏色就會發生明顯的變化。如果尿的顏色變深，要增加飲水量。

不同顏色的尿液代表身體不同程度的水合作用。如果尿液是棕褐色的，這說明你的身體嚴重缺水了。需要注意的是，現在不要馬上大量的飲水，否則會引起更嚴重的後果。慢慢的仔細小口喝下，讓身體把攝入的水分運送到需要水的組織器官。

5、飢餓
你是不是剛剛吃飽飯很快就會餓呢？有時飢餓是由乾渴引起的。 先不要急著把薯條塞嘴裡，可以試著喝上一杯水。有的時候，感覺飢餓只是身體在向你索取水分，並不是真的餓了。所以，下次當你吃完午餐還感覺餓你可以選擇喝一杯水，這樣你就不會再感覺餓。

6、嘴唇乾裂
唾液減少會導致嘴唇乾裂。如果你的嘴唇發乾有一段時間，這表示的你的口腔和喉嚨也經受各種嚴重的損傷。嘴唇發乾一般是由普通的身體缺水引起的，但有時一些藥物也會導致唾液分泌減少。如果你經常嘴唇發乾，記得時常準備一瓶水在身邊，以便隨時補充水分。

7、皮膚乾燥
想要皮膚看上去濕潤有彈性就要多補充水分。如果你不喝水就不要期望濕潤有彈性的肌膚了。皮膚乾燥表示你的身體處於缺水狀態，它渴望吸收水分滋潤，因此若用了很多的保濕護膚產品依然肌膚乾燥，那是你的身體缺水了。每隔一個小時補充一杯水，保持你身體的水分含量達到正常水平，你的膚色很快就會得到改善。

水對身體真的相當重要啊，尤其是想要減肥的人每天更應該攝取適量的水，不僅可以加速新陳代謝，還能讓你的減肥加倍有效率喔！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！