女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。

其實，女性生理期也是“變身黃金期”。生理期時，豐胸、瘦身、護膚輕鬆搞定。具體方面一起來看看！

一、豐胸(月經1—3天)。

美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。

這三天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

二、瘦身(月經最後兩天)。

運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。

專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1週內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

生理期專用糖水食療！吃出膠原蛋白！3天排毒瘦9斤！

女性因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養。

很簡單，例假結束後1個星期內食用紅棗桂圓枸杞湯，讓你經期流失掉的膠原蛋白統統補充起來。男生記得給她看！

材料：紅棗60g、枸杞20g、桂圓(干)30g、紅糖30g、水600g

1.紅棗浸泡1小時，清洗乾淨

2.枸杞，桂圓干浸泡一會，清洗乾淨

3.將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內

4.電池爐開大火，煮開，轉小火，煮25分鐘

5.加入桂圓、枸杞，煮5分鐘即可

女性生理期前後要注意保暖，避免著涼，不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

這碗紅棗桂圓枸杞湯平時多喝點可以滋養身體！
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