人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。

但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。
 

睡覺禁忌有這些！

1.戴「錶」睡覺 

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2.戴「牙」睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3.戴「罩」睡覺 

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4.帶「機」睡覺 

美國專家詹姆斯‧庫克指出，各種電子設備，如電視、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。
 
5.帶「妝」睡覺 

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

6.頭髮帶濕睡覺 

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

中醫：頭髮不乾睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即抵禦風寒的能力降低。

所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍;因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低

就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。

這六種枕邊物，大家一定要當回事，如果你一旦有這個睡覺習慣，這種壞影響會陪伴你度過餘生1/3時光，危害也就潛移默化了。
 
睡眠壞習慣還有這些！

1.帶著緊張和擔憂的心情入睡

若滿腦子一直想著這件事一定無法睡得安穩，起床自然就會覺得累，更不想面對，不妨寫寫日記，找閨蜜聊天，吃一頓大餐，又或是在床上做點瑜珈放鬆，隔天起床身心自然好。

2.窗簾遮光性太好

拉上窗簾阻擋路燈，房間瞬間變暗，可以幫助你入睡，睡眠品質會更好，但如果白天陽光升起，窗簾遮光過強，使得陽光無法照射身體，體內幫助睡眠的褪黑激素就無法回歸到白天少、夜晚多的狀態，起床自然就會變得很痛苦，建議你到戶外沐浴陽光15分鐘，用晨光喚醒身體。

3.晚上太晚上床睡覺

無論是加班到很晚，還是玩遊戲到很晚，你都必須準時上床睡覺，養成一天睡足7、8小時的習慣，如果沒有睡夠時間，身體無法得到充足的休息，就算睡眠品質再好，起床還是會覺得很累，而且，睡不夠會削弱免疫系統，食量還會不知不覺變大！

4.設定貪睡鬧鐘

設貪睡鬧鐘不只是怕睡過頭，也是滿足心理上一種可以賴床的感覺，但是實際上，不斷地被鬧鐘陸陸續續中斷睡眠，睡眠品質反而會更差，如果你真的喜歡賴床，建議你不妨設兩個鬧鐘就好，中間間隔30分鐘，這樣起床就不會覺得睡得很累啦！

5.睡前喝酒入眠

葡萄酒確實有益健康，能降低心臟病發作和中風的風險，如果你在睡前喝一大杯，入睡速度確實會比較快，但是會中斷下半夜的睡眠時間，可能有抑制呼吸、夢遊、說夢話的情形，由此可知，酒並非適合的睡眠輔助工具，還要小心喝多酒精成癮。

6.晚餐吃多辛辣食物

辛辣食物、巧克力、柑橘、芥末和生蔥......等食材會刺激食道內壁，引起胃酸逆流，引發灼熱感，躺下會更加明顯，還會因此干擾睡眠，晚餐建議避免辛辣食物、柑橘類水果......等容易消化不良的食物。

7.做任何事都在臥室裡

睡意可以透過大腦訓練，養成準時10點或11點上床，臥室單純只是睡覺的地方，只要習慣後，每當時間到了，走到房間裡面身體會自然放鬆，大腦也會暫時清除所有思想，睡眠品質自然就會好，如果老是窩在房間裡看書、打電動，就算準時睡覺效果也會大打折扣。
 
想要長命，養生是關鍵，想要養生，先不要碰這些養生禁忌哦！！以免健康出現問題！！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！