現代人因為工作、經濟等等壓力越來越大，再加上飲食作息不正常，就非常容易引起內分泌失調！但千萬別小看「內分泌失調」，它其實是導致各種疾病最根本的因素。

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。內分泌失調，其實就是身體里的激素平衡被打破了。男性和女性都有可能出現內分泌失調。

內分泌失調該怎麼辦？
除了改善飲食，你還可以透過運動來抒發壓力！但一定有許多上班族的朋友，每天下班回家都很晚，而且已經身心俱疲了，更別提說下班要去健身房運動。所以小編要在這裡分享一個在家就能輕鬆做的運動，讓你在家也能達到一樣的效果！

沒錯，就是瑜珈！它不但能增加柔軟度，也有改善焦慮、減少疲勞的效果。而其中又一個「蝴蝶式」正是最適合初學者的瑜珈運動。

對身體的好處包括：
刺激內臟、卵巢、攝護腺、膀胱、腎臟
保護心臟，促進血液循環
伸展大腿內側及腹股溝肌肉，伸展膝蓋
舒緩經期不適、坐骨神經痛
緩解更年期相關症狀
改善高血壓、不孕、哮喘
刺激淋巴係統，改善循環
增加免疫力，擺脫經常性的疲勞感

簡易蝴蝶式鍛練法
1. 坐姿，雙推伸直，彎曲膝蓋，雙手將腳跟朝骨盆方向拉伸
2. 將腳跟盡量接近骨盆，用姆指、食指、中指握住大腳趾（也可握住腳板），保持大腿外緣盡量張開
3. 伸展恥骨及尾骨，保持軀幹挺直，上半身微向前傾
4. 保持姿勢1-5分鐘後，吸氣，伸長雙腿

人體內的毒素一定要及時排出。平時要保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物和毒素能夠有通暢的排泄通道，
所以，該出汗時就出汗，也要及時補充水分，多喝水的萬能梗是沒錯的。
快告訴所有的親朋好友們，要怎麼讓內分泌重新調節回來吧！