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健康
玄彬的女人都吃這個瘦身的！！女星姜素拉瘦身技巧大公開~女孩們還不趕快作筆記！！
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每個女生每天都在為一件事情奮鬥那就是減肥
沒錯！但是很多人都跟小編一樣很好奇
到底要用什麼樣的減肥方法才會成功呢？！
今天小編要來公開我們韓國瘦身非常成功的女星姜素拉，她的瘦生日記啦！
姜素拉-減肥3大原則
#1
盡量不吃消夜，如果真的很想吃，那就吃一點點就好
不過必須等帶四個小時後，確定食物消化後才可以去睡覺喔
#2
就算工作再怎麼忙，只要有時間都要動！！
因為自己長時間都在劇場，所以自己很常做的運動就是拉筋
#3
三餐一定要按時的吃，不能因為餓了一餐而暴飲暴食
姜素拉的減肥食譜公開
早餐
優格搭配水果、堅果攪和在一起吃
對消化很好的山藥也可以放進去優格裡面吃喔
中餐
韓食(簡單白飯和小菜)、南瓜粥
晚餐
萵苣包肉
姜素拉也說基本上他都會自己帶便當，因為這樣不只可以控制自己所吃的熱量而且也很健康
女孩們聽到了嗎？！還不趕快拿筆記記錄下來！！
姜素拉也說自己超喜歡吃地瓜的~
因為地瓜不知不容易形成脂肪而且也容易飽足感
地瓜的好處
#1
不是精緻的澱粉食物，很容易產生飽足感
#2
擁有豐富的纖維及維生素A能夠幫助消化
#3
低GI值，吃地瓜不容易讓血糖快速上升
對血糖的波動不大，較不容易形成肥肉
看看我們素拉歐膩真的是完美的變身啦~~
各位女孩們想要像素拉歐膩一樣擁有傲人的身材嘛！！
趕快把歐膩的減肥日記記錄下來吧~
今年就跟小編一起變瘦吧！！
Reference:google
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