40歲的劉先生2年前去醫院體檢，發現患有輕度脂肪肝，醫生明確表示要少喝酒多運動。當時他很擔心，整天鬱鬱寡歡。
但是和同事聊天后發現，40多歲的同事都有一些脂肪肝、三高的"小毛病"，自己還是輕度的，應該沒什麼問題。
從那之後，劉先生依舊我行我素，把醫生的話當做"耳旁風"，大口吃肉、大碗喝酒，運動的事也拋到九霄雲外了。

直到前兩天，一次晚上喝酒後，突然腹瀉不止，家人都以為是拉肚子，結果送到醫院，確診為重度肝硬化。因為耽誤的時間太久，最終搶救無效死亡。
臨床顯示，脂肪肝患者誘發肝硬化甚至肝癌的幾率是正常人的5倍。
但是因為肝臟沒有痛感神經，早期就算受到損傷，身體也不會有明顯的不適，等到身體出現異常，已經非常嚴重了。

我們怎麼判斷自己是否存在肝臟疾病呢？是否有跡可循呢？

上廁所時，3種異常，說明肝臟出問題，一定要重視。
異常1：尿液顏色深
身體健康的情況下，代謝功能穩定，尿液呈現一種半透明的黃色。
但是當肝臟受損後影響了膽紅素的代謝，就會導致膽紅素進入血液中，尿液顏色就會變深，嚴重時甚至出現血尿。

異常2：大便發黑
如果在身體沒有食用黑色的食物或含鐵過多的食物時，出現了大便發黑的現象，千萬不要忽視:。
很可能是肝炎導致的消化道出血、胃粘膜糜爛，從而引起的大便發黑的症狀。

異常3：出現腹瀉
我們在飲食不當或者著涼時，會出現腹瀉的現象。
但是也要注意肝病初期，很多患者也會出現腹瀉現象，稱為"肝源性腹瀉"。
主要表現為大便不成形，肚子也會出現聲響。如果不能正確的區分，建議儘早就醫，以免耽誤治療的最佳時機。

這3類食物，加速肝臟病變，最好少碰。
第1類：油炸食品
油炸食品大多含油脂過高，食用過多，身體無法完全的消化，會導致肝臟周圍包裹油脂過多，誘發脂肪肝。
本身就有脂肪肝的患者，對脂質代謝有障礙，會加重肝臟的負擔，成為惡性循環。

第2類：高糖食物
超市里琳琅滿目的甜點飲料讓人們眼花繚亂，但是這些高糖食物會導致體內脂肪堆積，加重肝臟的代謝負擔，建議少吃。

第3類：酒
中國有非常獨特的酒文化，大家都習慣於敬酒讓酒，甚至是灌酒。這其實是一種非常不好的習慣，因為酒精進入人體後，會首先由肝臟進行分解。
當酒精的攝入量超過肝臟的"能力範圍"，會產生乙醇，有毒性，損害肝細胞，誘發酒精性肝炎。
臨床顯示，每天飲酒4兩以上，連續半個月就容易發生脂肪肝。
建議：勁酒雖好，也不要貪杯。

養肝就是養命，日常養肝，做好3件事。
第1件：以茶代酒，促進排毒
喝菊花茶，不僅可護肝，還可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，增強肝臟功能。
雁門冰菊——養肝，修復肝細胞
菊花作為藥用，以產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷藥之一。
雁門冰菊屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒——被稱為重要的"護肝因子"，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。

建議，每日泡服雁門冰菊，保護肝臟，修復肝細胞，利於肝臟健康。

第2件：以動制靜，提高代謝
良好的運動習慣，可以提高身體的代謝能力，幫助肝臟排毒，有利於脂肪的消耗，減少肥胖的幾率。
還可以陶冶身心，疏通鬱結，有利於降肝火。
建議大家儘量每周保持3到5次的有氧運動，最初運動者，最好循序漸進，從快走、慢跑開始，不要過量、過度，以免給身體造成二次傷害。

第3件：多素少肉，控制熱量
建議大家儘量保持少油的飲食習慣，少吃肥肉等油膩食物。但並不是不能吃肉，而是適量吃瘦肉或魚肉、雞肉等，控制熱量的攝入。
可以多吃一些有助於肝臟健康的水果蔬菜，在減輕身體負擔的同時，保持營養的均衡。

胡蘿蔔：含有胡蘿蔔素，可以減少體內脂肪的存在，並且可以滋補肝臟，一定程度上可以防治脂肪肝。
西紅柿：含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。可以降低膽固醇的含量，減輕肝臟的代謝壓力。
豆芽：可以降低血脂，對於脂肪肝患者來說，可以多吃點。