你家的孩子對什麼感到害怕呢？
你知道他害怕什麼往往能反映出他的心理狀態嗎？

孩子會表現出許多恐懼，想知道如何讓他們確信自己是安全的可能有些難度。我們採訪了丹佛兒童醫院兒童發展和嬰兒健康副主任塔爾米醫生，關於最常見的幼兒恐懼以及你可以做些什麼來幫助你的孩子克服他的不安全感。此外，她還提供了一些培養孩子控制恐懼的技巧。

恐懼1：黑暗
內心世界：我看不到外面有什麼，在黑暗中我覺得自己沒有受到保護。

如何幫助：大多數孩子在某種程度上都害怕黑暗——這是一種非常普遍的對未知的恐懼。為了克服這種恐懼，試著教你的孩子如何打開房子周圍的燈，給他的臥室增加一盞夜燈。塔爾米博士建議：「可以讓你的孩子在睡覺時控制自己的光線量，並隨著時間的推移逐漸減少。」幫助孩子了解黑暗，晚上一起散步，討論天黑時你能看到的新奇有趣的東西。

恐懼2：怪物
內心世界：可能有什麼東西潛伏在我床下，等著傷害我。

如何幫助：塔爾米博士說：「雖然我們都知道沒有怪物這回事，但是這樣告訴你的孩子是沒有用的。」「幼兒想像力豐富，能在黑暗的角落、陰影、雲彩或任何地方變出怪物。」相反，你應該認真對待他的擔憂，幫助你的孩子防止怪物來訪。塔爾米建議，在你檢查過床底下、壁櫥和各個角落是否有怪物存在後，用一個噴瓶裝滿水，確保在噴完房間後，告訴孩子，新的怪物不會傷害到他。繼而在他的門口釘一個「怪物禁止入內」的牌子作為補充。

恐懼3：天氣
內心世界：巨大的噪音和呼嘯的風是可怕的——我需要爸爸媽媽保護我。

如何幫助：幫助你的孩子了解天氣，甚至享受天氣是克服這種恐懼的最好方法。塔爾米博士建議：「可以帶著孩子在戶外不同的環境下玩耍，這樣你的孩子就能感受到颳風或下雨時的真實感覺。」「或者做一張天氣圖，這樣你的孩子每天都能對天氣有所準備。」如果你生活在龍捲風、颶風或其他不穩定情況發生的天氣區，那麼就為一個家庭制定一個壞天氣計劃，這樣你的孩子會認為局勢得到了一定的控制。

恐懼4：不好的夢
內心世界：我害怕一個人睡覺，因為我有時會做噩夢。

如何幫助：塔爾米博士建議：「糟糕的夢和噩夢讓小孩子很難區分現實和假象。」幼兒可能無法用語言表達他們做了一個噩夢，但會通過行為表現出他們的痛苦，包括頻繁醒來，尖叫或哭泣，講述關於他們看到的事情的不連貫的故事，或說他們害怕入睡。此時，你可以用你最喜歡的毯子或毛絨玩具來安慰你的孩子，讓他相信他很安全，你總是在那裡幫助他。如果你的孩子有持續的，非常強烈的噩夢，告訴你的醫生。因為他可能正在經歷夜驚。

恐懼5：陌生人
內心世界：我不知道你是誰，也不知道你想從我這裡得到什麼，所以我要緊靠著媽媽。

如何幫助：「對陌生人的恐懼是一種健康的、保護性的恐懼——孩子不應該被要求去找他們不認識的人，」塔米爾博士說。如果你的孩子害怕不經常見面的朋友或親戚，請理解他。「給你的孩子時間去了解一個人，而不是期待他和他們互動，對他們友好一些。」當你的孩子和陌生人接觸時，你要陪在他的身邊，自己也要樹立友好的行為榜樣。如果你知道你的孩子會害羞，提醒來訪的朋友和親戚，這意味著他可能需要一段時間來適應他們。試著告訴他們一些你的孩子最喜歡的遊戲和活動，這樣他們就有了一些可以相互聯繫的東西。

恐懼6：分離

內心世界：你為什麼要離開我？如果你再也不回來怎麼辦？

如何幫助：當主要看護者離開時，幼兒會感到焦慮或害怕，這是很正常的。關鍵是：一個健康的道別例程。塔爾米醫生表示：「一定要把你的孩子交給一個值得信任和熟悉的看護人，並且每次去的時候都要有同樣的簡短的道別程序。」在你離開之前幫助你的孩子參與到一個活動中來，並且一定要跟他說再見——不要只是偷偷溜走。告別的例行程序可以包括保證媽媽總會回來。同時，你要注意，一旦選擇離開，儘量不要因為心軟返回，因為這可能會影響孩子的過渡。

恐懼7：獨自一人
內心世界：你和我在房間裡，我覺得很安全，我不喜歡你離開我的視線。

如何幫助：製作一個單獨的遊戲來幫助你的孩子適應環境。比如，可以輪流獨處。你可以坐在房間的另一個地方，遠離你的孩子，然後試著去不同的房間，在那裡孩子仍然可以看到你，聽到你的聲音。這樣做，直到你們最終可以在不同的房間裡，而不會讓她擔心為止。每一次都堅持一段時間（大約30秒），直到他感覺舒服為止。但是請記住，讓你的孩子完全獨處一段時間是特別需要注意安全防護的。

恐懼8：面具、服裝和吉祥物
內心世界：龐大而瘋狂的服裝讓我害怕，因為我不理解它們，也不知道面具後面是誰——如果有人的話。

如何幫助：「幼兒的想像力很豐富，同時又很難判斷什麼是真實的，什麼是假裝的，」塔爾米博士表示。雖然讓你的孩子和團隊吉祥物合影可能很有趣，但你要知道，一隻超大的恐龍、老虎甚至是兔子對於孩子來說，都可能是另他害怕的，因為它們的新奇，會把屬於你和孩子的時刻分開。」永遠不要強迫你的孩子和他害怕的人交流，或者你可以考慮讓穿著戲服的人摘掉面具，讓孩子意識到裡面有一張友好的臉。你也可以通過和孩子玩裝扮遊戲來幫助孩子適應人們穿著服裝的想法。

恐懼9：廁所和浴室
內心世界：廁所太吵了，我怕掉進去。我根本不想去洗手間。

如何幫助：年幼的孩子，尤其是那些剛開始上廁所的孩子，經常對有關廁所和浴室的許多事情感到害怕。大聲的沖水，水消失在排水溝里，以及其他機械功能可能會令人恐懼。塔米爾博士建議：「向你的孩子展示事物是如何運作的，讓他去練習。」「例如，讓你的孩子沖洗小塊的衛生紙。」同時，為你的孩子設置一個安全的使用廁所的方式——兒童坐墊或台階凳——這樣他們對掉進去的恐懼就會減少。

恐懼10：醫生和牙醫
內心世界：我不喜歡我的醫生，因為他給我打針，抽我的血，我覺得很疼。

如何幫助：這個年齡的孩子害怕醫生是很常見的。塔米爾醫生表示：「當你的孩子到達候診室的時候，他可能會因為緊張而僵住，因為他會把那個部位和疼痛聯繫起來。」提前為你的孩子做好他將要經歷的手術準備，並為他與醫療程序的合作提供一個小獎勵。塔爾米醫生建議：「在等待的時候可以與孩子一起閱讀或唱歌，以減少焦慮，並在手術過程中陪著孩子。」「一旦手術結束，恭喜你的孩子變得勇敢和強壯了。」

你可以這樣教導孩子遠離恐懼！

*溫柔地讓你的孩子接觸可能讓他害怕的東西。訓練和示範他應該如何保持冷靜。

*向你的孩子解釋什麼是真實的，什麼是假象，以及那些可能是可怕的事情（暴風雨，廁所）是如何起作用的。

*誠實。如果你知道有什麼可怕的事情將要發生或者有什麼事情會傷害你，告訴你的孩子真相。他會學習以你為榜樣，相信你會說真話，從而直面恐懼。

*管理好你自己的恐懼、擔憂和焦慮，不要把這種情緒傳遞給孩子。為了培養自信和安全感，幼兒需要知道他們的看護者是冷靜的。

*閱讀有關其他孩子害怕類似事情並克服恐懼的書籍和故事。年幼的孩子喜歡聽其他孩子克服逆境的故事，他們很可能會模仿堅強的人。