宋美齡的家族，可以說是一個高癌家族。父親、母親、大姐宋藹齡、弟弟宋子良都死於癌症，而國母宋慶齡晚年，也患肝癌和白血病。出生在這麼一個帶有遺傳基因的癌症家族中，宋美齡40歲患乳腺癌，做過2次手術，卻活到了106歲，不得不說是一個奇跡。

一． 充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律，晚上11點上床，第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。雖然對大多數上班族來說，9點起床不太現實，那麼至少要在11點之前入睡。成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。

二. 少吃多餐，控制體重

宋美齡每餐兩葷、兩素，每天就餐5次，每次只吃五分飽。她幾乎每天都稱體重，只要體重稍微重了，會立刻改吃蔬菜，不吃任何葷菜。所以她的體重常年保持在50KG左右，對於身高158的她來說，是很標準的身材。 三．愛吃果蔬 宋美齡幾乎每天都要吃西芹和檸檬水。晚年則最喜歡加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。而葡萄汁、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓等都在她的食譜當中。可以說，這些都是非常健康的食物，對身體的益處不言而喻。

四.及時釋放情緒

宋美齡生前的侍衛談及宋美齡的長壽秘訣，認為「不留氣」很重要。宋美齡有不順心的事，就會找幾個好友傾述一番，把想發的脾氣發出來。

五．堅持按摩

宋美齡100多歲高齡，還保持很好的皮膚狀態和精神狀態，原因之一就是堅持天天按摩。她常給自己按摩胸乳，而胸腺分泌的胸腺素可以提高人體免疫力。

六．每天梳頭

直到100歲時，宋美齡鮮有白髮。她每天都要木質的梳子，早晚梳頭，往返回梳二十次。在臨睡前，用十指進行頭髮的梳理和頭皮的按摩。這個方法既可促進頭部血液循環，減少白髮，又可促進睡眠。