小張愛好打籃球，22歲那年，在一次比賽中，不小心損傷了半月板，並做了切除手術。
術後小張恢復得不錯，休息了一兩個月，又馳騁在球場上。然而，五年過去，27歲的小張最近總感覺膝蓋疼痛不適，別說打球了，有時候走路多了都難受。

小張不敢耽誤，到醫院檢查，結果醫生卻說小張是得了骨性關節炎。
「關節炎？這不是老年人才會得的病嗎？我才27歲，怎麼就關節炎了呢？」小張不敢相信，更怕這關節炎會讓自己從此告別籃球。

骨關節炎逐漸年輕化
骨關節炎，是一種退行性疾病，主要症狀為關節疼痛，會累及軟骨和周圍組織。數據顯示，在中國，已有6120萬人患上了骨關節炎，40歲以上人群，原發性骨關節炎的總體患病率為46.3%，這些患者中有40%-60%的人，每周至少會有一次關節疼痛。近些年來，骨關節炎的發病越趨於年輕化，且女性骨關節炎的發病率更高，2010年全球膝骨關節炎女性患病率為男性的近2倍。

哪些因素可能導致骨性關節炎？
在生活中有哪些因素會導致人們更加容易患上骨關節炎呢？
運動過度、不到位 身體持續過度運動的話，會使得關節軟骨磨損，讓關節軟骨提早退化，更容易讓骨關節炎提前到來。而且在運動過程中不知道如何保護自己的話，容易出現運動損傷，在損傷後沒有及時進行處理，也會使骨關節炎提前到來。

肥胖
肥胖是發生骨關節炎的危險因素之一，有相關文獻報導，體重指數高於28 kg/㎡的人群，發生骨關節炎的機率高於標準體重人群，還有研究表明，人體每超重2磅，膝關節軟骨的負荷就會增加3-6倍。肥胖帶來的代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

久坐不動
有研究指出，健身跑步者的骨關節炎患病率為3.5%，而久坐不動者的骨關節炎患病率為10.2%，是跑步者的3倍。這是因為經常運動能促進軟骨的新陳代謝，使關節滑液能在關節內充分流動潤滑關節和提供營養，如果長時間久坐不動，關節就會失去保護，影響正常的新陳代謝，長期下來容易出現炎症，發生骨關節炎。

女性激素異常
女性激素異常也是患上骨關節炎的一大誘因，比如女性在絕經期後體內的雌激素水平會逐漸下降，雌激素持續降低後女性就容易出現骨骼方面的問題，身體對鈣質的吸收水平和雌激素水平相關，而骨骼維持健康需要足夠的鈣質，在身體沒有充足的雌激素的話就會影響鈣質的吸收，容易缺鈣導致關節出現炎症的機率比較高。

日常如何管理好骨關節炎？
1.保持健康的飲食和體重
超重會給關節帶來更多壓力和負荷，還會加速病情的發展，如果是已經超重的患者，減肥能幫助關節減輕負擔，緩解疼痛。在飲食的方面，要限制攝入反式脂肪酸和飽和脂肪酸，減少糖分的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜。

2.運動治療
通過適當的運動能增強肌肉的力量，尤其是關節周圍的肌肉，還能增加血液的流量，促進關節的修復，能達到保護關節的目的。一些簡單的活動比如掃地就能幫助改善關節的活動度；關節周圍的肌肉力量訓練有坐位伸膝、直腿抬高、足踝加沙袋等；關節協調性訓練包括游泳等有氧運動等。但要注意避免長時間的跑跳、深蹲，如時間過長的廣場舞，太極拳的下蹲動作等。

3.自我保護
要注意關節的保暖，比如夏天開空調時不要太貪涼，冬天寒冷要做好保暖，可採用護膝等裝備進行保暖。在搬重物的時候保持齊腰的高度，避免搬重物上下樓梯，走路時注意濕滑路面避免滑倒扭傷。

4.藥物治療建議
骨關節炎使用藥物能起到緩解疼痛和改善關節整體功能的作用。疼痛持續存在或中重度疼痛，可口服非甾體類抗炎藥緩解疼痛。如果有較嚴重的胃腸道疾病，可選擇COX2抑制劑如塞來昔布。緩解骨關節炎症狀的慢作用藥物則包括氨基葡萄糖類等。

總而言之，患上骨關節炎，不能忽視和輕視，要及早進行診治，且要堅持治，用心治。不想20歲的年紀卻擁有60歲的腿，需要從現在開始調整生活習慣，保護關節，增強骨骼。