鹽，雖然表面上是人人喊打的過街老鼠，但在日常生活中還是少不了食鹽的存在。比如要想做出美味的菜餚，鹽放少了，人們會覺得平淡無味。

然而現實卻是，人們吃鹽的量過多，已經達到了影響身體健康的地步。據之前世界衛生組織調查的數據顯示，我國北方人吃鹽比南方人更多，每天吃鹽量高達15g，是健康標準的2~3倍，而南方雖然吃點少一點，但也要遠遠超過健康標準，最少的也是10g左右。

以至於機體在長期攝入食鹽下，成為誘發高血壓、心腦血管疾病、肥胖的種子。可每回說這些，都有很多人在評論區留言：既然啥都不讓吃，乾脆不吃鹽或者只吃一點鹽。

但今天要告訴大家，不吃鹽或吃鹽過少，同樣會出現這4種健康問題：
低鈉血症：
很多人都知道，現在的人都習慣吃重口味食物，很少飲食清淡，那麼罹患低鈉血症的機率就會小很多。
但在臨床上發現，中老年人群中患低鈉血症的人並不在少數，尤其是中老年人十分常見，如長期出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、肌肉痙攣、精神狀態下降等等，都要注意是低鈉血症。

多是因為經常吃利尿相關的產品，而機體內鈉流失較為嚴重，從而誘發疾病。

精神壓力大：
對於長期進食過少鹽的人群，同樣會因為攝入鹽不足，而發生食慾下降、渾身無力、頭暈的現象，甚至是給人的精神施壓，甚至是出現不同程度的疼痛。

肌肉疼痛：
當機體內的鈉嚴重缺乏，甚至是出現肌肉細胞之間的空間越來越小，從而會對的肌肉造成壓力，進行出現疼痛感。

暈眩：
大家在日常生活中，應該都看到過有人出了大量汗而暈倒，其中很常見的原因是由於機體流失了大量的鈉，導致的暈眩，這也是為什麼人出大量汗後，要適量補充淡鹽水的原因。

當然，對於健康人群是不用額外喝淡鹽水的，不會因為喝淡鹽水有養生好處。

健康吃法記住這幾點：
第一，吃鹽的量，既不能過少也不能過多，所以要按照世界衛生組織給出的標準，也就是每天人們吃鹽的量要在5g以內，即使對於高血壓人群也適用。

第二，遠離高鹽食物，除了在調味品上限制住，還應做到少吃或不吃高鹽食物，如蜜餞果脯、方便麵、豆瓣醬、膨化食品等，管住嘴守候健康。