女人一到45歲，身體機能已慢慢走向衰老，從養生的角度看，女人保養從45歲開始。45歲以上女人保養要...
　
　　

女人一到45歲，身體機能已慢慢走向衰老，從養生的角度看，女人保養從45歲開始。45歲以上女人保養要堅持10個好習慣：拒絕熬夜、保持良好的心情、常補鈣、多吃青椒獼猴桃……我們一起來了解45歲以上女人保養的秘訣。

1、拒絕熬夜

　　

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是45歲以後的女性朋友更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

　　

女性從45歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。

隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

　　

笑一笑十年少的道理誰都明白。

相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

4、每日一杯蜂蜜水

　　

　　
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。

每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！

5、常補鈣

　　

補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。45歲后，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。

專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。

6、多吃青椒獼猴桃

　　

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生「銹」。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

女人45歲以上要堅持10個好習慣！這樣做，預防乳腺癌，氣色變好！看起來像30，越來越漂亮！