現代人的生活作息與飲食，
很容易就會讓身體堆積毒素、廢物，
到底我們該如何幫助排毒呢？

疾病保養_消水腫三妙招！

好像手、腳，眼睛、臉都經常水腫，
來看看可能原因及如何改善，
中醫認為水腫與肺、脾、腎都有關，
若長期水腫無法改善還是要看醫師。

1. 環跳穴

環跳穴在屁股上，不光是膽經的要穴，
還連接膀胱經，是膀胱經和膽經交會穴。
膀胱經是人體最大的排毒通道，
每天敲打環跳穴，等於把身體的下水道給弄通了，
把那些引起高血脂、水腫、
靜脈曲張的髒東西都排出去了。

【位置】
人站立時，兩腳併攏，腳掌張開120度，
屁股兩邊最凹的地方，左右各一個。

【敲打時間】
手握實拳，每次敲 50-100下。
【功效】
強化肝臟、排毒、瘦屁股、瘦腰。

2. 三陰交穴：

配合飲食與運動外，還可以按摩穴道，
促進循環，消除腳腫。
【位置】
位於內踝尖上 3寸(手四橫指)，
脛骨後緣凹陷處，
每日早晚各一次，每次 30下，
可促進體內濕氣排除，消水腫。

吃太鹹或太辣，體內水份滯留

改善方式︰飲食去鹽，可用玉米鬚 5~10 公克，
煮水 500~800 的水，當茶喝，連喝 2 天即可。
身體太寒︰吃太多冰冷的食物或缺少運動。
改善方式︰
忌吃太過冰冷的西瓜、梨子、橘子、冷飲，
適量運動及泡澡，加強代謝。

體內濕氣太重︰

體質脾虛，使得代謝失調，水份代謝失調引起水腫。
改善方式︰
飲食作息要規律，避免暴飲暴食，
可多做蹎腳運動並按摩三陰交穴，
位於踝尖上方 3 寸（約四指寬），
脛骨後緣凹陷處，
每日早晚各 1 次，每次 100 下。

控油、防痘穴道

夏天臉部容易出油、長痘痘，
除了少吃油炸，注意清潔，
還可以按摩穴道來改善。

1. 曲池穴︰
位於手肘曲成直角、肘彎横纹盡頭處，
每天早、晚各一次，每次50下，
可以清熱解毒，改善出油，長痘痘的情況。

亮膚穴道輕鬆按

想擁有淨白膚質，除了飲食、作息規律外，
還可以按摩穴道來改善。

2. 合谷穴︰
位於手背部的大姆指食指相會合之處，
每次 20~30 下，每日 2-3 次，
可以疏通氣血，清除體內廢物，使皮膚有光澤。
※ 禁忌︰孕婦不適合按摩此穴位。

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