為什麼對於現代人來說，養生成為一件很難的事？ 因為現代人對於養生的重視度不夠，不知道養生對於生活與生存的重要性，不懂得疾病發生的原因就在我們的生活當中，不懂得養生必須要趁早。

生活，是養生之源，是養生的目標，養生與生活息息相關！ 長壽幾乎是每個人的終極目標。然而，在我們的生活中，一些短命的人，往往有一些與常人不同的特點，比如身體「厚實」在三處，讓我們來看看吧！

脖子粗

人們常說「臉紅脖子粗」。生活中，有些人脖子粗。如果他們不注意保養，他們的壽命不會太長。這是因為脖子粗的人容易血脂異常，更容易患腦出血、糖尿病、高血壓、心臟病、甲狀腺疾病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合徵等。正常人的頸圍為：男性38厘米，女性35厘米；如果超過這個值，你應該注意一下。

腰圍粗

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。成年男性腰圍小於85厘米，女性腰圍小於80厘米。如果腰圍超過100厘米，除了心腦血管疾病外，患結直腸癌的風險要翻一番以上！ 此外，有研究表明，40多歲腰圍粗的人70歲以後更容易患上老年痴呆症。

大腿粗

哥本哈根大學一項長達12年的研究發現，在其他類似情況下，「腿越細，壽命越短」。這是否意味著腿越粗，壽命越長？ 答案是否定的，因為大腿脂肪堆積過多，說明這個人比較胖，這會導致肝膽解毒受阻，加速器官衰老，患慢性病的風險也會更高。如果大腿太粗或太薄，其標準值為46厘米~60厘米，這是理想的保持在這個範圍內。 想要長壽的人，應該在保持心情愉快、睡眠充足的基礎上，合理促進健康，防止壽命縮短。

那麼，日常生活中應該做些什麼才能活得更久呢？

1、喝大量的水
水是生命之源！它能清除體內du素，維持免疫系統的正常工作！如果你感到口渴、頭痛、疲勞，那麼你的身體可能已經缺水了！要及時補充水分，極度缺水會導致肌肉痙攣甚至si亡，不要等到口渴才喝水！而這種水最好是溫開水，不讓人喜歡快樂的「軟飲料」。

2、清淡飲食
許多人年紀大了之後，口味會比年輕時略有下降，喜歡的食物也會比以前重。但是，如果你經常吃這些重的食物，很可能會增加患高血壓和其他疾病的風險。 對於老年人，他們應該吃清淡的飲食，儘量吃蔬菜、水果、穀物和其他食物。

3、堅持適當運動
生命在於運動，堅持運動，不要三天釣魚，兩天曬網，只有堅持運動，才能防止體重反彈，能更好地控制自己的血壓和血糖，也能提高免疫力，更好地預防ai症， 但隨著年齡的增長，運動需要選擇自己的自己鍛鍊身體的方式，如游泳、散步、爬山、打太極等都是不錯的選擇。

4、曬太陽

人到中年後，身體機能會下降，包括鈣的吸收率，這可以提高鈣的吸收。建議選擇上午10點和下午4點，此時紫外線相對較弱，不易曬傷。每次暴曬時間不得超過30分鐘。

5、多用腦
如果你使用更多的大腦，你可以得到更多的血液和營養給大腦，這將有助於改善記憶和延緩大腦老化。你可以親近大自然，呼吸新鮮空氣。除了對身體有益外，還能讓大腦吸收更多的純氧和負離子，就像一台裝滿特殊精製汽油的機器。

壽命「短」的人，

身體3處會發「粗」，

如果你也是，別不重視！