眾所周知，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充身體所流失的水分，讓身體甦醒過來；有益於接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性迴圈。所以早起第一杯水尤為重要。起床後第一杯水該怎樣喝才健康呢？

晨起第一杯水該喝什麼？

白開水最好，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水、檸檬水、或者淡鹽水。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人千萬不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便祕的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。

晨起第一杯水的溫度 與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃

早起喝涼水可能會引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。 因此，晨起喝一杯與體溫相當的涼白開即可。

晨起第一杯水的水量

水量200毫升左右，有疾病患者要聽醫生囑咐

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

晨起第一杯水的時機

洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

喝水速度 喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝

喝水時，禁止“豪飲”，這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把

晨起第一杯水應該小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，運動時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下。

貴在堅持！