近視的人越來越多。

甚至在現在的中小學校裡，有將近70%以上的少兒，都已經早早的戴上了眼鏡。

這是由於現在接觸的電子產品實在是太多了，過度使用電子產品會嚴重的損害到視力。

每天除了睡覺，我們的眼睛都是在工作的，這樣長時間的使用；
如果再加上一些過度的用眼、經常看手機、紫外線照射等等，這對眼睛的損傷都是巨大的。

這個時候，這套由 日本眼科醫生今野清志總結出的方法就派上用場了！
提升視力拍一拍
每天只要3分鐘

眼睛的周圍聚集了很多有助於提升視力的穴位。
經常輕輕拍打眼部可以改善血液循環，為肌肉提供充足的氧；
與穴位刺激互相促進，效果翻倍，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

日本眼科醫生今野清志曾在診所對50名患者進行了監控調查，數據顯示：
患者們使用拍打法僅數日，視力就全都得到了改善。

還有很多患者反映，「視野清晰起來了」「飛蚊症的黑影消失了」「肩膀酸痛、頭疼等問題都解決了」。

有九成以上眼睛不好的人都會感覺脖子周圍有不適感。
在使用拍打法後他們都說不適症狀有所改善。

這個方法的好處還在於，拍打時不用記住穴位正確的位置。

就能輕鬆、準確、均勻地刺激到這些穴位，記住需要敲擊的位置就可以了：
沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊

1，沿著眼睛下1釐米處，從內眼角向外眼角方向敲擊
2，從鬢角向頭頂方向敲擊

每隻手除大拇指外的四根手指，用指尖同時接觸面部皮膚，有節奏地敲擊；敲擊的速度是1秒鐘3次，從步驟(1)開始，5秒內一共要敲擊15次；力度要稍微大點，但如果皮膚變紅，則說明力度太大了；力度要注意保持在「疼得舒服」的程度。

這個方法，從天天看書學習的孩子，到8、90歲的老人，都可以做。

絕大多數人堅持一周就會感覺到變化，值得一用！

每天除了睡覺，我們的眼睛都是在工作的，這樣長時間的使用，如果再加上一些過度的用眼、經常看手機、紫外線照射等等，這對眼睛的損傷都是巨大的。

這個時候，這套方法就派上用場了！

拍眼睛，長視力

眼睛的周圍聚集了很多有助於提升視力的穴位。經常輕輕拍打眼部可以改善血液循環，為肌肉提供充足的氧，與穴位刺激互相促進，效果翻倍，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

日本眼科醫生今野清誌曾在診所對50名患者進行了監控調查，數據顯示：
患者們使用拍打法僅數日，視力就全都得到了改善。

還有很多患者反映，「視野清晰起來了」「飛蚊症的黑影消失了」「肩膀酸痛、頭疼等問題都解決了」。

有九成以上眼睛不好的人都會感覺脖子周圍有不適感，在使用拍打法後他們都說不適癥狀有所改善。

這個方法的好處還在於，拍打時不用記住穴位正確的位置，就能輕鬆、準確、均勻地刺激到這些穴位，記住需要敲擊的位置就可以了：

1.沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊
2.沿著眼睛下1釐米處，從內眼角向外眼角方向敲擊
3.從鬢角向頭頂方向敲擊

練習拍打法時，有以下3個注意事項

每隻手除大拇指外的四根手指，用指尖同時接觸麵部皮膚，有節奏地敲擊；
敲擊的速度是1秒鐘3次，從步驟(1)開始，5秒內一共要敲擊15次，力度要稍微大點，但如果皮膚變紅，則說明力度太大了；力度要注意保持在「疼得舒服」的程度。

這個方法，從天天看書學習的孩子，到8、90歲的老人，都可以做，絕大多數人堅持一周就會感覺到變化，值得一用！

下面5種食物，被醫生稱為對眼睛最好的食物，記得讓孩子多吃。

1、薺菜：對抗 眼睛乾澀

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。 薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

歷代醫學家對薺菜的護眼功效都有記載：《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」；《食經》言其「補心脾」；《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。

《現代實用中藥》："止血。治肺出血，子宮出血，流產出血，月經過多，頭痛、目痛或視網膜出血。"
需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

薺菜的吃法很多，可涼拌、炒肉、做湯、煮粥、籠蒸，做餡包水餃，也可做薺菜魚卷、薺菜冬筍等。無論哪種吃法，都有薺菜獨特的清香。

2、菠菜：預防「視網膜黃斑變性」

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。

英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

美國農業部一項實驗表明，女性每天吃30克左右的新鮮菠菜，比吃1250毫克的維生素C或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。 但研究人員也發現，菠菜摘下後幾天，營養成分就開始減少，4—8天內會流失近一半的葉酸，胡蘿蔔素也會降到原有含量的54%左右。

所以，菠菜要儘量吃新鮮的。

3、蛋黃：保護眼睛；但兩類人不能吃

蛋黃中所含的葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

蛋黃中的深黃色，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此，對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

但是，蛋黃並不是人人都可以吃。這 兩類人群要少吃雞蛋——

① 雞蛋過敏人群不適合吃
多見於 3～5 歲以下的嬰幼兒，所以爸爸媽媽們一定要特別注意了。
不論是大人還是小孩，只要曾經對雞蛋過敏，就應儘量避開雞蛋和含有雞蛋成分的食品。

② 膽囊炎病人應少吃蛋黃
膽囊炎患者不僅要儘量少吃蛋黃，還必須限制膽固醇攝入，少吃動物性脂肪。

4、紅薯：對抗眼睛疲勞

眼睛如果出現問題，是肝臟、腎臟出現衰老的信號，要恢復眼睛的機能，首先要讓內臟機能得到恢復。

紅薯具有補中益氣的功效，

幫助提高的消化器官的機能，有助於內臟機體的恢復。

此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。也能有效治療肝炎和黃疸。

此外，紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

紅薯還具有很好的抗癌作用。日本醫生通過對26萬人的飲食調查發現，熟紅薯的抑癌率(98.7%)略高於生紅薯(94.4%)。美國費城醫院也從紅薯中提取出一種活性物質---去雄酮，它能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

5、玉米：抗眼睛老化的極佳補充食物

玉米富含維生素C等，有長壽、美容、明目、預防高血壓和冠心病等作用。

根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。 

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