而因為謝金晶常常會需要演出
但卻又是個會在演出前比較容易緊張的人
尤其是
隔天有重要演出或是MV的拍攝行程
免不了都要睡不好了
結果就是隨之而來的<熊貓眼>

根據台灣睡眠醫學學會統計
每個人的人生有三分之一時間在睡眠
台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題

醫師指出
引起睡眠障礙的原因很多
如焦慮、憂鬱引起失眠
睡眠呼吸中止症、日間嗜睡症狀
神經方面問題則是「不寧腿症候群」

另外，睡前也盡量不要吃這「４種食物」

１、蛋白質、油脂豐富的肉類

人體的消化功能有著日夜差異，夜間的速度僅剩白天的一半。

太晚吃牛雞豬等富含蛋白質和高油脂的食物，還來不及消化完就上床平躺，食物停留在胃腸的時間加長，容易造成消化不良，引發胃食道逆流、胃脹、胃痛等症狀，睡覺就無法安穩。

２、黑巧克力

2小方塊的黑巧克力（可可含量70％以上），咖啡因含量約四分之一杯的黑咖啡，或二分之一杯的綠茶或紅茶。

以一般人的咖啡因耐受度來看，2小塊的黑巧克力可能影響不大，不過對咖啡因代謝相對較慢的人而言，可能就會影響睡眠。

美國營養師姆恩（Maggie Moon）提醒，就寢前的4～6小時，最好不要再吃巧克力，或喝含咖啡因的飲品，免得身體來不及代謝。

３、辣椒

吃完辛辣食物就躺下睡覺，容易造成胃灼熱，以及消化不良。

澳洲塔斯馬尼亞大學的研究也發現，睡前吃寒有辣椒素的食物，會干擾睡眠。
最好在白天食用。

４、酒類、水

睡前喝適量酒精，雖然可以更快入睡，但卻會干擾快速眼動期的睡眠品質。

補充足夠的水分，請在晚間8點前。
這個時間過後再喝水，容易造成夜間頻尿，中斷睡眠。

如果想要睡一場安穩的美容覺
讓隔天精神飽滿，在台上能夠專業、專注
還能夠美美的登場，表現出自信、魅力

於是謝金晶就決定與寶皙萃合作一款
「通好眠」的保健食品

她有提到
「通好眠讓我有充足的睡眠，補強了我的專注力跟記憶力，讓我腦筋清楚
每一場的演出都能展現出精彩的舞台魅力

通好眠是改善我熊貓眼的及時雨

」

「大家都知道睡眠對人體來說是非常重要的！
但不是要過長的睡眠時間，而是要優良的睡眠品質

」

「通好眠萃取天然酵母完全無副作用
用天然的成分，讓我能舒緩緊張壓力
安穩的入睡，提升免疫力，工作效率Up！」

「通好眠」擁有６種助眠的關鍵成分
甚至還有酵母胜肽粉專利認證
由兩位營養師全權把關
可以讓人放鬆、幫助入眠

實際體驗後，是真的有比較好睡跟放鬆

所以如果有睡眠困擾的朋友

不用再猶豫了，直接試試看就知道！