提到台語金曲歌后張秀卿，各位一定聽過「車站」、「想厝的心情」、「我不是無情的人」等等膾炙人口的歌曲。

現年50歲的她，女兒林莉已經17歲，很有唱歌天分；張秀卿非常開心，對愛女的星夢，表示精神上很支持，卻因為沒有出半毛錢，被好友虧是鐵公雞。

她解釋：「我沒出半毛錢幫她圓星夢，當年我一步步參加歌唱比賽出道，當然也希望她能憑自己的本事闖星河，如果都幫她鋪好路，反而是害她」。

▲張秀卿（右）的愛女林莉（左）已經17歲，母女倆同框拍攝宣傳照。

由於張秀卿錄影、跑場的時間不定，還接下八大綜藝節目《台灣的歌》，一主持就是一整天，簡直分身乏術。加上年紀的關係，操煩孩子、和面對進入更年期狀態，導致經常睡不著或者睡著了但隔天依然倦怠的情形成為常態。

面對高壓和更年期雙重負擔 事業愛情成功的張秀卿
也分享自己的經驗，希望能傳達正確的觀念：

更年期變化由於生理機能的轉變引起熱潮紅、停經、體態改變等變化，再加上面臨心理及身分角色的轉變，往往直接或間接造成婦女及其家人不小的心理壓力，甚至引起更多得心理及情緒困擾。

這些在婦女心理層面的困擾是廣泛多樣的，包括：焦慮、不明的恐懼、抑鬱、難以成眠、精神難於集中、記憶力減退、容易疲倦、多疑等。
 

『對抗失眠478呼吸法』

此外，我再告訴大家一個近期學者都推崇的4步驟入睡法，叫做478助眠呼吸法，建議失眠的朋友也能夠嘗試看看：

步驟1：用鼻子慢慢吸氣”4”秒。
步驟2：憋住呼吸”7秒。
步驟3：用嘴巴慢慢地吐氣”8”秒。
步驟4：重複上面的3個步驟4次。

原理就是用4秒慢慢的吸氣，吸入最多的空氣，憋住呼吸7秒，讓氧氣徹底進入血液當中，8秒的吐氣可以減緩心跳以及最大量的吐出二氧化碳，讓生理放鬆，容易入眠。

其實更年期是人生必經的階段，了解更年期所帶來的生理變化，及早做好心理調適及身體調適，可讓每一位成熟女人都將風華再現！

因此，告別情緒不穩，優質睡眠是基礎條件之一。

近日張秀卿和寶皙萃合作一款「通好眠」的保健食品

由專業營養師專為台灣人研製，含酵母胜肽，榮獲ISO、HACCP雙重認證，許多藝人大力推薦，食用方式建議每日2-4顆，約睡前2小時前吃2顆，睡得很沉，也不常作夢，早上起床神清氣爽。

自從開始服用後，每天都能睡飽，早上很有精神，氣色也更好
如果有睡眠困擾的朋友，可以參考看看~