你知道嗎?我們人體的腎臟也會中毒，因此日常應該多給腎臟排毒，多多養腎，那麼如何排毒呢?如何養腎?養腎吃什麼最好呢？

人吃五穀，體內會產生很多毒素，人體也一直在排毒，腎臟是人體排毒的重要器官之一，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，產生尿液經尿道排出體外；

生活中的不良習慣會導致腎臟堆積毒素，使新陳代謝功能降低，那麼腎有毒有什麼表現？吃什麼可以給腎排毒？

【腎有毒身體會發出什麼信號】

腎是人體的主要排泄器官，中醫認為，腎的主要功能是“藏精”，即把人的精華儲存。當腎有毒，人體很容易衰老，當腎有毒時，它通常會發出以下信號，務必注意了。

1、月經量少、經期短、色暗。月經的產生和消失，是腎功能旺盛與否的表現，腎臟中有毒素，經血會減少、月經週期縮短、經血顏色呈暗紅色。

2、下巴長痘。下頜部位由腎管轄，腎排毒功能減弱，多餘的毒素會表現在下頜，引起痤瘡。

3、容易疲勞。體內毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現疲憊不堪、四肢無力等癥狀。

4、眼皮和足踝浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎好的人泌尿系統循環良好；腎有毒水就會蓄積，導致晨起出現浮腫現象。

5、脫髮、白髮增多。中醫認為腎藏精，其華在發，頭髮失去光澤，過早出現白髮、脫髮等癥狀，有可能是你的腎有毒。

6、腰酸背痛。腎的精氣盛衰直接影響骨骼的生長、營養、功能等，腎氣衰敗容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛和牙齒鬆動等癥狀。

7、皮膚暗沉。中醫認為腎好，才能延緩衰老；腎有毒，皮膚變得黯淡無光、眼眶發黑、眼袋深等癥狀，顯得蒼老。

8、聽力減弱。“腎主藏精，開竅於耳”，耳朵是腎臟健康的外部表現，也是腎氣盛健與否的象徵，聽力系統是高度分化的組織器官，腎有毒，聽力會有下降現象。

9、尿液渾濁及赤痛。尿液的清澈與否，和泡沫的多少能直觀地判斷腎臟的健康狀況，當小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁時，說明你的腎需要排毒。

【吃什麼食物給腎排毒】

腎臟的最佳排毒時間是早上5—7點，眾所周知，晨起喝溫水是幫助身體排毒的好方法，除了喝水，還有10種食物能有效幫助腎排毒。

1、桑葚。桑葚富含蛋白質、氨基酸和維生素等營養物質，能補肝益腎、排毒養顏、改善腎功能、減輕神經衰弱等癥狀。

2、黃瓜。黃瓜含水量高達96.7%，是食物中含水量較高的，其利尿作用能降低體內尿酸水準，清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

3、黑醋栗。其富含維生素C、鉀、鈣、鋅、鐵等營養物質，具有降血脂、養腎、抗氧化、延緩衰老等功效，老少鹹宜。 4、櫻桃。櫻桃被稱為“天然葯食”，有助於腎臟排毒，同時還有通便的作用。

5、獼猴桃。獼猴桃富含維生素C，其中含有據傳聞能溶解腎臟中的結石，並能將其排出體外的天然果酸。

6、維生素B6。它能控制體內草酸鹽的產生，促進排毒功能，常見於全麥麵包、穀物、堅果和土豆等食物中。

7、冬瓜。冬瓜性寒，還有蛋白質、維生素等各種營養物質，其中的汁液進入人體後刺激腎臟增加尿液，幫助體內毒素排出。

8、山藥。山藥有“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”之功效，經常食用可增強腎臟排毒功能。

9、香菜。由於基因各異，有些人對香菜十分抗拒，然而，中醫認為，香菜性溫，通心、脾經，具有溫中健脾、下氣消食、促進腎臟排毒等功效。

10、花椰菜。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種營養素外，花椰菜中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。