過30歲身體壞光光　她焦慮「體重直線飆」！過來人揭3方法超有效

隨著年齡的增加，
身體健康機能與免疫力慢慢走下坡，
一名女網友表示，過了30歲之後，
感覺身體狀況越來越差，
以前加班熬夜，
回家睡一覺之後就恢復體力，
但現在只要熬夜，
隔天上班就會大爆炸，
皮膚也變得很暗沉，
每天吃外食，
導致體重直線飆升，
讓她很焦慮，對此，
網友提出3關鍵，「真的很有效」。

過30歲之後體力明顯下降。▲

女網友在PTT發文，
過30歲之後，
身體機能逐漸走下坡，
代謝明顯變差，
之前熬夜加班，
只要補個眠就好了，
現在只要一熬夜，
隔天上班大爆炸，
皮膚也變得很差，
加上每天吃外食喝手搖的緣故，
這陣子體重直線飆升，
腸胃功能也出現狀況，
「身體的續航力大不如前」，
求問有什麼方法可以改善。

對此，網友們都有同感，
「30、35歲都會明顯降一波」、
「40歲更明顯」。

不少人都建議「運動」、「早睡」和「飲食」，
「飲食、運動、早睡，不然你以為工作幾年開始運動的人是為什麼」、
「運動真的有差」、
「早點睡皮膚明顯會變好」、
「戒飲料、喝水，或是枸杞、花茶之類的」、
「有運動有差，然後真的不能熬夜」、
「睡眠充足多運動，少吃高糖高油食物」、
「運動跟保持規律作息」。

由於蔬菜與帶皮穀類吃得太少，
現代人普遍缺乏維生素B。

熬夜前如果能補充維生素B，
不但可以讓精神變得比較好，
還能順便補充營養素。

如果熬夜工作到一半覺得很累，
就不要再硬撐，
小睡10～30分鐘會很有幫助。

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