細節決定成敗，這是自古就有的鐵律。就像現在我們所注重的養生也一樣，並不用多麼深奧的道理，養生不過就是我們生活中的小細節。可是有很多人並沒有注意到飯後的細節，而這些細節可能決定了你的健康。

飯後5個習慣別再犯

1.飯後抽菸

“飯後一根菸，賽過活神仙”，這應當是菸民們最喜歡的一件事了。事實上，這樣的做法對身體的傷害是很大的，飯後腸胃蠕動頻密，血液流動也在加快。

一旦在這個時候抽菸，肺部和全身組織消化煙霧的力度大大提高，致使煙中有害成分被吸 收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給身體機能和組織帶來比日常抽菸大得多的傷害。

2.飯後吃水果

在吃過飯以後，大多數人都喜歡來點水果潤潤喉、清清嗓。特別是在吃了油膩的食品後。

飯後吃水果是錯誤的，水果中含糖分，飯後吃水果會導致消化不好的病症，食品在胃中需要消化1～2個小時，此時吃水果會被之前吃的食品阻擋，而無法正常地消化，就會導致腹脹、腹痛、胃酸過多或便祕等病症。要吃也是飯前半小時吃。

3.飯後進行劇烈鍛鍊

飯後散步有利於消化，但並不代表可以立刻進行鍛鍊，尤其是劇烈的鍛鍊，飯後立即鍛鍊會引起胃腸道血液提供量相應減少，危害胃的正常消化，容易引發功能性消化不良。

4.飯後喝濃茶

茶葉中含有很多單寧酸，一旦飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒吸收的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，加劇腸胃負擔並且影響蛋白質消化。會對人體造成很大的傷害！

5.飯後立即沐浴

容易影響胃部血液的供給，從而使胃腸的消化功能減弱，飢餓的時候也不宜沐浴。建議飯後1個小時左右才開始沐浴，沐浴時間最好不要超出半個小時。

飯後的細節是必須重視的，這些細節可養生！

早餐後半小時

早餐，要豐富全面，早餐後的半小時就不利於運動，現代人早餐都是在路上匆匆解決，這對腸胃很不利，加上營養物質不夠，對上午的工作有影響。

有些人早晨就沒那麼多時間去預備豐富的早餐，也可以喝一碗現在流行的冬菊火麻茶。

中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。

冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥）配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除溼氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，面板溼疹等等表症，而且常常幾天就能見效。

甘草，《本草綱目》裡記載：“諸藥中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百種草木毒，調和眾藥有功，故有‘國老’之號。”甘草是中藥中應用率最高的一味藥材，能消癰腫，利咽痛，解百藥毒，除胃積熱，去尿管痛。

金絲黃菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，越來越受人們的青睞。

午餐後半小時

午飯的時候應當吃得飽，吃完不可立即睡覺，休息15-20分鐘再午休一下，午休時間要控制在半小時左右，午睡不單能緩解壓力、加強記憶力，還能幫助恢復精神。午休時間不可以過長。

晚餐後半小時

晚飯不可以吃得太飽，七分飽就好，原因是夜裡入睡，會加劇腸胃負擔，引起消化器官得不到正常的休息。晚餐後半小時適合散散步，讓腸胃慢慢消化。

小提醒

1.吃蟹後喝紅糖生薑水可驅寒暖胃
2.香蕉和雪梨可潤腸排毒
3.先湯後飯，有利吸收營養物質