皮膚覆蓋於人體的表面，可以算是人體最大、面積最廣的器官，可以反映出內臟的病變。
所以從皮膚觀察某些病症的信號，也是有理可循的。

對於糖尿病患者來說，反映到皮膚上訊號有：

1.全身或局部性瘙癢

專家說，其實皮膚瘙癢是糖尿病的早期發病的症狀之一，糖尿病患者發生皮膚病或是皮膚感染的很常見，有一些患者甚至是在皮膚科看皮膚感染時，才知道患有糖尿病。早期糖尿病人的皮膚瘙癢分為全身性或局部性，發病部位則不定，發病程度也不一致，但一般多發生於女陰、陰囊等部位，特別是女性外陰瘙癢更為常見。

2.毛囊炎

早期糖尿病患者體內的血糖濃度已經比正常人高， 皮膚組織的含糖量也高， 容易滋生細菌和真菌， 發生感染，其中最常見的是毛囊炎。

皮膚上會出現痱子樣的炎症。
這些痱子樣的小疙瘩裡面有膿液，觸摸時會痛，把膿液排出後會癒合，但會反復發作，此起彼伏。
如果不及時處理，會引起毛囊周圍炎，又叫做癤。

3.出汗多

由於糖代謝障礙，神經功能紊亂，交感神經興奮，汗腺分泌異常，糖尿病患者皮膚潮濕多汗，動不動就汗流浹背。
這可能是神經病變的前兆，是糖尿病的併發症，患者應給予足夠重視。

4.感覺異常

四肢的皮膚時有麻木灼熱感，也有人四肢疼痛，穿衣服和蓋被子的時候疼得更厲害。
長期高血糖可引起神經系統併發症，但有些患者出現感覺異常後仍然不知道自己有糖尿病。

5.皮膚皰疹

糖尿病人身體抵抗力弱，皮膚容易感染。
有的患者皮膚上會長水皰，裡面有透明的漿液，多出現在手腳上。
雖然水皰幾週內就可癒合，但會反復出現。

養成這些生活習慣， 讓你不得糖尿病！

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣佈，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。

中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
造成這種狀況的原因何在？

美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
對糖尿病患來說，一旦罹病，最怕的恐怕就是截肢了！

其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

吃肉前喝兩勺醋大大降低血糖水準

1．吃肉前喝兩勺醋。

美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％的體重。

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

3．每天走路35分鐘。

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

4．多喝咖啡。

哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5．多吃高纖維食物，買食物看清高纖維標誌。

有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6．一周吃速食不超過2次。

美國研究發現，每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7．火腿香腸要少吃。

每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

8．肉桂有助降血糖。

德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
每天保證6—8小時睡眠

9．做事前3次深呼吸。

長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

10．睡眠在6—8小時之間。

睡眠經常不足6小時的人， 糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人， 糖尿病危險增加3倍。

11．不要獨居。

獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

12．45歲後多關注血糖。

血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議， 45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

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