很多男性在步入中年行列以後，都會面臨著身材走形的問題，其中最為嚴重的就是長出了油膩的大肚腩。

啤酒肚也是中年油膩老男人的標配，顯得非常的邋遢。

為什麼人到中年就會有肚腩呢？
1、基礎代謝下降
人一旦步入25歲以後，基礎代謝會越來越低，也就是說熱量的消耗也會變低。
年輕的時候稍稍運動就能減去的脂肪，到了中年需要耗費更加多的力氣。
如果沒有運動的習慣，脂肪就會在身體內堆積，尤其是會在腰腹部堆積，就會形成大肚腩。

2、錯誤的飲食習慣
很多中年男性已經放棄了健康的飲食習慣，天天出去應酬喝酒，吃一些高脂肪、高熱量的食物。
這樣長期下來就會造成熱量的超標，有肚腩也不足為奇。

3、不活動
人到中年忙於事業，忙於應酬，根本沒有時間去運動，並且由於人的懶惰，導致很多人都不願意去運動。
新陳代謝低，活動量下降，體內的熱量就會難以消耗，自然脂肪堆積，中年發福出現大肚腩。

如何減掉大肚腩呢？
1、調整飲食結構
想要減掉大肚腩，一直保持高熱量的食物攝取是不對的。
首先要控制好自己的飲食，每頓飯吃七分飽，少應酬，少喝酒，儘量在家裡吃飯。
平日裡多吃蔬菜和水果，少吃高油、高鹽、高熱量的食物。
保持健康的飲食習慣，是減掉大肚腩的前提。

2、運動不可少
想要減掉大肚腩，保持一定的運動量是必不可少的。
每次可以選擇跑步、游泳等運動，想要特別針對肚腩進行運動的話，可以選擇局部的力量訓練。

另外運動可以提高人的新陳代謝，也可以加速血液循環，提高人體免疫力。
經常精神還可以改變一個人的精神面貌，使人變得挺拔、健壯、有活力。

3、定期體檢
如果本身是有大肚腩的，就非常容易引發高血脂、高血壓、糖尿病等一系列的慢性疾病。
為了預防這些疾病的發生，除了保持健康的生活方式以外，定期體檢也是很有必要。
每年要進行一次到兩次全面的詳細的全身檢查，讓所有的疾病都無所遁形。

長有大肚腩是很多中年男性的標配，不僅影響著一個人的外在形象，而且還會影響身體健康。
選擇健康的生活方式，愛惜自己的身體，雕刻自己的身體，才會越活越年輕。