很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。南昌市中西醫結合醫院專家教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。

先確定：你是O型腿嗎？

.如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型腿等多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。請在鏡子面前自然站好

1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到。2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。3兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。4經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。5大腿骨比骨盆更在身體外側。大家中了幾條呢?答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。O型腿的危害

1.O型腿通常會伴隨着骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。解決原理 O型腿體操可以改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿，可以通過鍛鍊讓骨盆復位。如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。O型腿體操

矯正骨盆傾斜：你需要準備的是寬繃帶2~4條。1.在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪着前行的方式向前後左右各移動20~30步。鍛鍊提示：一日做2次，每日堅持

增加大腿和小腿內側的肌肉，你需要準備的：繃帶1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。2.站直，收下巴。3.兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。4.緩緩呼吸，在心裏默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。6.然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。

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