很多妹子都抱怨肚子贅肉很難減，今天就為你介紹減肚子妙招!夏天，就不必擔心輕薄的衣裳遮不住小肚腩了。這套4組動作的簡易收腹操，幫助妳輕鬆減掉小肚子，練出小蠻腰。

第一步：俯撐提升
1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。

2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。




第二步：斜撐扭擺 
1、先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。

2、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。完成後換另一只腳重複動作。



第三步：側撐提升 
1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，雙腳疊放。

2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鍾，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。完成後換另外一邊做動作。



第四步：仰臥擺壓 
1、采取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放于地面上，雙膝屈曲，雙手至于頭部後面，肩膀提離地面數寸。

2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次爲一組，一共重複動作3組。


這樣大家知道如何瘦肚子的秘訣了嗎？希望大家都能有平坦的小腹喔！我們一起加油！喜歡這篇文章嗎？請把這個分享大家。