【導讀】

民間有句老話兒說，熱水泡腳，賽吃人參。那位豪放的蘇大大也曾經說：“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓”，可見泡腳真的是件不錯的事兒。那麼問題來了，腳要怎麼泡才更好呢？

為什麼泡腳對身體好？

足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

《黃帝內經·靈樞經》經脈第十重講了十二條經絡，其中腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此熱水泡腳有利於溫通經絡，引火歸元。


怎樣泡腳事半功倍？

1、生薑泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：暖腳安神。

2、艾葉泡腳

材料：幹艾葉50—100克

過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

功效：溫通經絡

艾草加薑可治泡腳至微微發汗，有助於發汗解表，對於感冒有較好的效果

艾草加紅花泡腳溫通經絡，可改善微循環，如靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻。


3、花椒水泡腳

材料：花椒一把

過程：可防腳臭、腳汗、腳氣，抓一把花椒用紗布包好放到鍋裡用水燒開後，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳

4、酒泡

材料：米酒或白酒。

過程：溫水中加入酒，可促進血液循環。

5、當歸桂圓泡腳

材料：當歸40克，桂圓肉25克

過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。

功效：補充津液，潤膚。

泡腳有哪些注意？

1、泡腳後腳部要注意保持溫暖

2、泡腳後按摩足底的湧泉穴，引導虛熱歸元，有助睡眠，事半功倍

3、泡腳時間不宜過長，30—45分鐘為宜，程度為微微出汗即可

4、泡腳溫度在40度左右

5、泡腳前後喝一杯熱水，補充津液，尤其是老年人

6、泡腳時間最好在飯後1個半小時到2個小時之後

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