炎炎夏日，窩在空調房看電視劇，舒服！滿頭大汗，回家洗個涼水澡，爽快！這些場景想必是很多人的日常吧？但是你知道嗎？夏天氣候炎熱，是人體陽氣最盛的時候，如果夏天以冷製熱，寒邪就非常容易侵犯陽氣，危害健康。因此，夏天更需要“熱”著過！

夏天要以“熱”製“熱”

1.吹空調不如流一身汗

有一句俗語說“冬不爐，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火爐，不然會讓陽氣受到干擾，夏天不要常常扇扇子貪涼，要讓身體自然散熱出汗。

中醫認為人應該“順應天然”，現在一到夏天，到處都是開著空調，身體無法體驗炎熱的感覺，身體也沒有出汗散熱的機會。

鍛煉能夠加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，預防中暑和一些常見熱症。

但是夏季要選好運動時間，不要選正午，也不適合太劇烈的運動，因為經常大汗淋漓會耗損氣血。

建議選擇在早上進行運動，可以選擇太極、慢跑等較舒緩的運動方式。

2.喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝汽水、冰水、涼茶等來消暑，喝這些飲品雖然短時間內解渴消暑，但過多飲用不僅傷害脾胃，也會損傷陽氣，尤其對一些原本脾胃陰虛的人來說。

雖然天氣熱，但是相比起冷飲，喝一杯熱茶更加適合。因為熱茶能夠促進身體排汗，起到散熱的效果。

另外，茶可以提高脾胃的運化能力，將水運送到全身。

3.涼水衝澡不如熱水泡腳

運動之後，人體的毛孔處於完全打開的狀態，如果此時馬上衝涼，從中醫的角度看，寒氣就非常容易侵襲人體，加重體內的濕寒。

夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。

腳是人體的第二心髒，是人體的“根”，熱水泡腳能夠供給它能量。

中醫認為“熱則血行、寒則血凝”，用熱水泡腳可以讓氣血運行通暢，促進足部血液循環，加強新陳代謝。

泡腳的水溫控製在42℃-45℃，以感到溫暖舒適為宜。

4.吃涼菜不如泡熱薑水

夏天，很多人喜歡吃各種涼菜，還有人喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一會再吃。

愛吃涼菜和愛吃冷飲一樣，多吃都會損陽氣、傷脾胃，不如多喝點熱薑水。

俗話說“冬吃蘿卜夏吃薑”，夏天適合喝一杯熱薑水來溫中散寒。

把生薑、紅棗一起煮水，加適量紅糖，可以發汗溫中，健運脾胃，但是要注意不可飲過多，一天2杯就夠了。

5.露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養”。

一方面，女性的熱適應不如男性，特別是體質虛寒的女性；一方面，子宮喜溫畏寒，一旦不注意保暖，很容易受涼，誘發痛經等問題。

因此，夏日裡女性要注意腹、腰、腿足及後背的保暖，建議平時穿著普通夏裝即可，不可總穿露臍短上衣和短裙。