時間流逝，歲月難免會在臉上留下痕跡，皺紋、斑痕爬到臉上，令人苦惱。其實這都是因為平時沒有養成好的生活習慣。

一、清潔牙齒

晚上睡前刷牙比早晨更重要，不僅是為了清除口腔積物，保護牙齒，更重要的是為了讓你安穩入睡。

二、正確梳頭

中醫認為，人體內外上下，髒腑器官的互相聯系，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

但需要注意的是頭髮洗好後，在還沒干透的情況下梳理，會傷到頭髮尚未閉合的角質層。建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹干或待其自然陰干後再梳理。

三、喝杯助眠飲品

牛奶助眠大家都知道。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，不僅可以助眠。蜂蜜還有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

四、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

五、睡前洗腳

中醫理論認為，睡覺之前用溫熱水泡腳，能增進睡眠質量，舒筋活血，對健康有幫助。我們腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。