三月不減肥，六月徒傷悲、七月徒傷悲、八月徒傷悲……每每到了夏天才知道自己身上有多少肉。減肥是愛美女孩一直在追逐的事情，她們想盡辦法甩掉身上的肉肉，這樣才能穿上漂亮的裙子。

說到減肥的祕籍，“多喝水”已經不是什麼值得大驚小怪的事情了。很多人都知道喝水能夠減肥，但是你知道這其中的原理，以及應該如何正確的喝水減肥嗎？

英國的一個研究小組，將超重的成年人分成兩組，一組讓他們減少飲食熱量，另一組讓他們在減少飲食熱量的同時，在每頓飯前30分鐘多喝兩杯水，堅持了12周之後，比那些只是減少飲食熱量的人，體重多下降了近3磅。研究人員發現，飯前喝水能夠讓他們感到有飽腹感，進而減少飲食的攝入，達到減肥的目的。

其中一位被研究者的反饋記錄裡是這樣寫的：

自從嘗試在飯前喝兩杯水之後，我對食物的慾望開始下降了。我不再像以前那樣看見美食，特別是甜品，就忍不住吃多。當然這種對食物慾望的下降，並不是厭食，而是防止吃得太多。

我幾乎每頓飯前都會喝兩杯水，而且會盡可能的將時間控制在飯前半小時。除了每頓飯前喝水之外，平時的時候我也會堅持多喝水。經過兩個周之後，神奇的事情發生了！我的體重真的下降了很多。

不少人有這樣的觀念：喝水減肥就是不吃飯。這是一種錯誤的理念。真正科學的喝水減肥方法應該做到以下幾點：

1.早上空腹一杯白開水。

早上空腹喝一杯白開水，能夠幫助清除腸道垃圾，同時也可以讓你在早餐時少吃一些，幫助減肥。

2.想吃零食的時候喝一杯白開水

很多美女在工作時喜歡吃零食，如果你想吃零食的時候，可以喝一杯白開水，能夠幫助減少對零食的慾望。

3.飯前喝白開水

飯前喝白開水，你會發現自己在吃飯的時候不自覺的就會吃的更少。要注意的是，飯後最好就不要喝太多水了。