許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學物質可能引起口腔癌、乳腺癌、神經疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等。

口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致過敏或破壞口腔黏膜，導致慢性口腔潰瘍。

許多牙膏中會新增過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

許多牙膏中會新增細小的顆粒物，以便去除牙齒表面的汙漬，然而，有些藥膏的研磨劑不夠細，會磨損牙釉質，長此以往牙齒會變得敏感。

買牙膏要避開含有下列物質的：

月桂基硫酸鈉 ( SLS ) 、三氯生、染料劑、調味劑、水合氧化矽、酒精、過氧化氫

看到這裡，相信你一定了解了吧！這些牙膏千萬不能用。

10 個保持口腔健康的小知識

刷牙前牙膏可以沾水

有傳言說如果牙膏沾水，會起很多泡沫，讓人誤以為已經刷了很久而提早結束刷牙。其實刷牙是一種枯燥的重複活動，不管是否沾水，刷牙時人們都會感覺時間過得快一些。沾水後泡沫更豐富，有助於清潔牙齒。牙膏在嘴裡溶解、發泡，都需要水，雖然口腔裡有唾液，但對於敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會難受基至掉皮。

注意：一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水後會快速分解，刷牙前不宜沾水。

刷牙至少要兩分鐘

不算智齒一般有 28 顆牙，每顆牙有 3 面要刷，一共 84 個牙面，2 分鐘內每個面平均刷不到兩秒，並不算長。如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。注意光憑感覺不可靠。如果沒有可計時的電動牙刷，最好以時鐘作為計時參考。

刷毛保持斜 45 度

牙菌斑容易長在牙齒的中下 1/3 靠近牙齦的位置，墓至牙齒和牙齦 2 間的間隙。刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

刷牙幅度不宜過大

正確的方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。應該一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前地刷牙，不要前後左右「拉大鋸」。幅度大了，容易損壞牙齒，時間長了會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

先從右邊開始刷牙

很多人右側牙齒的牙石都比左側略多。因為右手拿牙刷時，刷右側會費勁一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右邊。如果是左撇子，當然就先從左邊開始刷啦。

牙齦出血更要認真刷

牙齦出血說明牙有炎症。越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越嚴重。。。。。。越是出血的地方越要好好刷。刷乾淨以後，牙齦消炎自然就不出血了。注意：如果認真刷牙一星期還是出血，可能需要進一步治療，單靠刷牙不能解決問題。

選擇含氟牙膏

含氟牙膏能有效預防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙並不會造成氟過量攝入。根據美國兒科學會最新指南，只要寶寶開始萌出第一顆牙，就該使用含氟牙膏。

注意牙膏的用量

成人依口腔大小，牙膏用量約 1 釐米。6 歲以下兒童刷牙，大人要督促其吐掉泡沫。

3 歲以下

用米粒大小的牙膏

3～6 歲

用豌豆大小的牙膏

刷牙後記得刷舌頭

舌苔上有些會導致蛀牙、牙周炎等，細菌代謝物還會造成口氣。刷牙後吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠刷舌區域或專用刮舌板輕刷舌頭，重複幾次。最好別用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。儘量刮到舌頭根部，但可能有嘔吐感，要慢慢練習。

漱口水不能替代刷牙

漱口水可以沖走部分食物軟垢，併產生一定抗菌作用，改善不良口氣。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病菌生長，就算天天用漱口水，也必須好好刷牙。

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