怎麼順產最成功？

這恐怕是很多準媽媽相當關注的問題。眾所周知，順產是需要講究很多條件的，這裡給大家簡單說說「影響產程的三大因素」，準媽媽們最好能夠了解一下：

 

1、骨盆大小

醫學理論上認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8釐米以上分娩就不會有問題，小於9.2釐米自然分娩的機率會比較小。但在實際中，骨盆的大小並不是決定因素。

2、子宮收縮

如果子宮收縮強度好，生產程序就會快一些。這裡所說的收縮強度，是受準媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多個條件制約的。

3、胎兒體重：

新生兒的平均體重為2.8千克~3.5千克，在這個範圍內分娩，產程相對縮短，易順產；如果體重超過3.5千克，準媽媽骨盆又不夠大的話，則會給生產造成難度。

因此為了降低產程出現的風險，準媽媽們有必要掌握一些有利於順產的方法！

1、注意生育年齡

一般來說，女性生育的最佳年齡是24~28歲，這一年齡段的女性順產可能較大。如果年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差。另外，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機率也會增加。

2、注意孕期營養和體重管理

理想的懷孕體重是：

孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3~6個月和末期懷孕7~9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。

如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。而巨大兒的產生與孕媽媽營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。另外，如果孕媽媽患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。

3、注意適當運動

合理的孕期運動不僅有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這裡給大家介紹五個有利於分娩的運動——

（1）普拉提式的側腔呼吸：即吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

（2）蹲舉：雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然後吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重複12~15次，一週3~4次。

（3）舉啞鈴、槓鈴：孕媽媽可以選擇一些小重量的啞鈴或和槓鈴，一邊雙臂託舉，一邊配合均勻呼吸。

（4）坐姿划船:：平坐在椅子上，雙手向後拉固定在前方的橡皮筋，來回水平運動。

（5）坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂的橡皮筋。每個動作重複15次左右，每週3-4次。

說到運動，還得提醒各位準媽媽，孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，採取坐姿或側臥比較好。如果有什麼不確定的，最好能諮詢一下醫生再運動也不遲。

4、做好產前檢查

定期做產前檢查便於醫生早期發現異常，及時的採取措施糾正和治療。

5、做好分娩前準備

預產期前2周，孕媽媽需要保持正常作息，可以吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等等，為分娩準備充足的體力。到了臨產前，也要儘量保持心情的穩定，對自己和寶寶都要有足夠的信心，要相信自己和寶寶。

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