有一個孩子是女人一生中最激動人心的時刻。你有九個月的時間來思考你需要做的一切來歡迎你的小奇蹟。你也有九個月的時間來處理不斷變化的身體和氣質，可以移到每月，每週，甚至每天。

如果你是孕婦，你的第一個孩子，睡眠是非常重要的因為你不僅吃了兩個人的飯，你睡了兩個人的覺。你會發現自己比你預期的更累。如果你已懷孕之前，你知道你應該得到多少睡眠，你可以與你的第一個孩子，因為一旦他或她出生的時候，你不會有很多時間給自己作為你出生之前。

有一個數字，你將通過在未來九個月的變化。每一個女人的懷孕經驗不同，但可能會有一些相似之處，你的朋友會與你分享。

 

不舒服

當你懷孕時，你會注意到的第一件事是，你很難找到一個舒適的位置。建議孕婦左側睡。

試試這些方法：

尋找妊娠枕頭來在大小和形狀分類。

放了一個枕頭，兩腿之間，當你在你的左側睡。

當你變得更大，嘗試一個孕婦帶和一個額外的舒適睡眠文胸。

想尿尿

一旦懷孕，你的身體變化會導致你小便比平時多。這些情況會叫醒你，但不要讓它們指使你。

試試這些方法：

不要喝水在當天晚些時候。

限制你的液體攝入在幾小時之前。

當你小便，讓你清空你的膀胱儘量前傾。

失眠症

不要讓這些干擾你保持清醒。每一個你可以回去睡你可以快速處理。

試試這些方法：

想放鬆你身體的每個區域–開始從你的頭髮和頭皮，走到你的腳。

試著舒緩的儀式讓你去

晚上睡個好覺

。讓你所愛的人按摩你的腳，放一些輕柔的音樂，或取一個溫暖的泡泡浴。

試著用一個聲音的機器是否消除你的失眠。

噁心

對於一些女性來說，晨吐不限於早晨。你可能會發現新的渴望或你的食慾讓你的胃以及變化。

試試這些方法：

把一些簡單的餅乾在你的夜晚站在你需要他們。

喝了一大飲料如果你發現自己變得噁心定期。

試著放棄很多難以消化的食物，高脂肪的食物，或額外的辛辣的食物。

你的腿抽筋

腿抽筋可怕的是即使你沒有懷孕，他們似乎總是發生在夜晚。試著把你的腿放在睡覺前讓他們放鬆你睡覺之前。

試試這些方法：

試著每天散步讓你的腿得到一些迴圈。

確保你喝大量的水，白天。

詢問你的醫生關於鉀、鎂、和奎寧，這是湯利水發現、治療腿抽筋。

飢餓

不要擔心節食而你是孕婦，但記住，你與你的孩子分享你的食物。吃合理的飲食與新鮮的水果、蔬菜和大量的白天，大量蛋白質。

試試這些方法：

保持簡單的健康小食：水果、雞蛋、牛奶。

如果你需要一個夜宵，嘗試一些牛奶和餅乾，花生醬吐司，或者牛奶加麥片。

確保你喝足夠的白天，你不只是渴了才喝。

胃灼熱和消化不良

許多婦女燒心症狀當他們懷孕或消化不良。孕酮是罪魁禍首，它導致胃酸在你的肚子裡來。

試試這些方法：

試著把多餘的枕頭放在頭下，這是高架和任何酸積累可以很快的走。

遠離食品，可能會加重你的心痛如油炸或油膩的食物。

不要吃完後馬上睡覺。讓你的食物消化幾小時前。

睡眠呼吸暫停

很多人認為睡眠呼吸暫停只是打鼾但實際上包括人不呼吸一分鐘或兩個可導致多種健康問題。

試試這些方法：

如果你已經被診斷患有睡眠呼吸暫停，試著用你的c-pap機。

如果你還沒有被確診，那就去看看醫生。

不寧腿

本綜合徵發生的許多孕婦。如果你不能讓你的腿在一個舒適的位置，你可能有不安腿綜合徵。

試試這些方法：

減少你攝入的咖啡因；這隻會使情況變得更糟。

儘量伸展你的腿，把冰袋或加熱墊上，或者洗個熱水澡睡覺前。

嘗試湯利水奎寧在你睡覺之前。

分享一張床

如果你與你的伴侶分享一張床，你會覺得有點擁擠，隨著時間的推移，你越來越大。

試試這些方法：

你可能想最後投資在一個大的床，也許走到一張大床如果你是睡在一個女王。

如果情況變成一個真正的問題，你可能不得不考慮睡在各自的床上通過對妊娠結局。

最後請分享給大家，說說看你的想法吧！讓我們再會！