睡覺前，你是不是跟我一樣不刷手機就睡不著？如何將睡前玩手機的傷害降到最小呢？我來告訴你！

 

 

小編也是個完完全全的手機控，

睡前刷手機什麼的完全戒不掉，

感覺自己眼睛都要瞎掉了。

那麼如何在夜晚正確而愉快地玩手機？

那就是一定要各種姿勢減輕眼部壓力，

保護好眼睛啦，快點看過來！

 

手機燈光調低

 

晚上躺床上看手機，將手機燈光調低，使亮度和色澤儘量柔和。不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了。

最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了容易痠痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

 

身體側躺玩手機對眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬千萬不要側躺著玩手機！

不要俯臥狀態玩手機

俯臥狀態下玩手機，容易對手肘、腦部的血液迴圈造成困難。

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，如果覺得手肘累，可以使用懶人支架等輔助工具，這是對健康影響最小的方式。

儘量不要玩超過一個半小時

人在接受一定量的外界資訊後就會遮蔽記憶，所以，儘量不要玩超過一個半小時！另外，記得把手機或瀏覽器的字型調大些。

玩手機的時候不要開臺燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點。但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌蛋白酶，第二天的熊貓眼就不可避免了。

忌睡覺玩手機前吃很多東西

 

睡前玩手機吃東西的壞處：第二天眼睛浮腫、便祕，長期下去胃就會罷工的！

手機給我們帶來了便利，

但要合理使用手機，

為了自己和家人的健康，

快告訴他們這些護眼方法吧！