1.消除疲勞

上午是一個人精力最旺盛的時候，因為休息了整個晚上，身體得到恢復。但上午繁忙的工作對於精力、體力、腦力會有所損耗。這時候你最需要的就是午睡，午睡能消除疲勞，以便下午更好的工作、學習。

2.恢復精力

炎炎夏日，很多人都會覺得精力不夠用，且疲勞感強烈，就算是休息了整個晚上，還是會因為上午高強度的工作、學習，讓精力損耗過快。這時候你最需要的就是午睡，午睡可以幫助你快速的恢復精力，以便下午更好的展開學習、工作。

3.保護大腦

晚上睡覺可以保護我們的大腦，讓大腦得到充分的休息。其實，午睡也可以保護我們的大腦，讓大腦皮質的神經細胞得到休息。

4.保護心臟

人不像機器，機器可以無休止運轉，但人不行，我們總會有疲倦的時候，隨之而來的就是心臟受到較大負擔。而午睡可以有效的調節身體激素平衡，舒緩了心血管系統，保護好心臟，避免了心臟疾病的發生。

5.調節心情

午睡還可以調節心情，對上班族來說忙碌一上午的工作，難免情緒會出現緊張或壓抑感，適當的午睡，則能降低這種緊張感，舒緩壓力。

午睡誤區

1.午睡時間不能長

午睡不像晚上睡覺，晚上睡覺最好能保持8個小時的睡眠，而午睡則不宜過長，最好保持在半個小時左右，如果時間太長，就會進入深度睡眠，還會造成睡眠惰性，即使你醒來了，依然無法調動思維，甚至會有越睡越困的感覺。

2.剛醒就起床

很多人午睡的時候不會在意，其實午睡猛地一下起床，對年輕人影響不大，但對老年人來說，就比較危險。老年人午睡過後隨即起床，可能會造成血壓猛地上升，這對心腦血管傷害極大，還會有發生腦溢血、腦中風的風險。所以建議老年人午睡後醒來，一定要緩慢的起身，最好是在醒來後，躺在床上兩分鐘，慢慢起身。

3.杜絕通風口午睡

夏季天氣炎熱，很多人喜歡在空調通風口午睡，涼快是涼快，但容易引起感冒、頭疼等症狀，甚至是出現面癱，所以最好避免在通風口處午睡。