大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「想要長壽健康，你一定要保握這些要點！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。

生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

飲食規律

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導應該是早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

全世界最不好的習慣是抽菸

抽菸的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

輕傷就要下火線

每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

走路是非常好的鍛鍊方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動；

體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊；

到老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持功能正常。

最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

男人要做到12個“一”

男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們每天要儘量做到下面幾個一：

每週吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，

每天一把核桃，少抽一支菸，每天一瓶白開水，

每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，

每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。

長壽健康生活7要點

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時覺；

③每天堅持運動半個小時；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸菸，不酗酒，每天健走。

 

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