戒過煙的人都說戒菸難，雖說吃了戒菸糖、買了戒菸菸嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒菸計劃。下面就教你戒菸的一些趣味方法！

1.要有自信

做什麼事情都得有自信，要明確戒菸的信念。那種一年戒幾十次的，不算是有信念。

(source:toutiao))

2.控制吸菸慾望

在有吸菸慾望時嘗試用其他行為代替，比如嚼口香糖、喝水等。

3.不要和吸菸的人在一起

吸菸和環境有太大的關係了，很多人一開始不想抽菸，禁不住誘惑，你就來一根嘛，最後不能自拔。

(source:toutiao))

4.三七戒菸階段

第一個七天：每天減少10支，同時受到身癮、心癮的衝擊。第二個七天：每天少抽15支，戒斷綜合徵明顯，身體開始恢復。第三個七天：每天減少20支，身心更加健康，漸漸改變吸菸習慣。

(source:toutiao))

5.長跑有利於戒菸：

在健身跑中，腦垂體可分泌一種名為腦啡肽的物質，它在中樞神經系統內可和菸鹼互相競爭，令人產生欣快感，覺得情緒高昂、精力無限，從而抑制了煙癮的發作。

並且在鍛鍊中，因機體的心肺功能與骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧氣供應充足，血中氧分壓升高，加速了吸菸引起的CO血紅蛋白結合物的分解，緩解了機體的中毒症狀，降低了煙癮的發作程度。

所以說，戒菸其實真的並不是非常的困難，當一個人想要戒菸的時候，就可以找一些對自己有用又合適的戒菸方式，並且長期的堅持下去。