1、脈搏每分鐘60下

正常的心率範圍應該在每分鐘60-100下。心跳越慢，心臟越輕鬆，運輸血液越容易，不會給心臟增添過多負擔，身體就越健康。

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2、每天通便

經常便祕，容易產生毒素堆積，給胃腸道帶來負擔，還可以造成內分泌失調與精神壓力。緩解便祕，最好在每天清晨一口氣喝下500毫升白開水，可以刺激腸道通便。還可以選擇跳繩來緩解便祕，上下跳還能促進血液迴圈，增強淋巴系統免疫功能。

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3、睡眠充足

每天晚上只睡4小時的人比每天睡足8小時的人，血壓高出許多，患上心臟病風險相應也高出很多。睡眠不足還容易得上乳癌和大腸癌。所以，建議大家在睡前可以動動腳趾，彎曲伸直各5秒，做個10組，有助於緩解緊張與疲勞。睡前捶捶背，刺激背部穴位，達到促進血液迴圈，也有助睡眠。

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4、飲食清淡

少吃鹽、糖、油的人壽命更長。喜歡重口味，特別是麻辣燙、多放油、愛吃鹹、愛吃內臟的人，患心血管疾病風險很高，同時還會導致糖尿病。有以上重口味飲食習慣，都應改正，否則容易生病造成壽命縮短。

5、腹部脂肪少

肚子上，肥肉多，都是一種病態表現，容易引發心絞痛、高血壓、糖尿病等。建議男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm。飲食上，不能挑食，反而容易肥胖。飲食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，應按照1:1:2:3原則。

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6、喝綠茶

長期喝綠茶可以顯著降低心臟病與中風風險。由於綠茶含有咖啡因，建議晚上不喝，早上喝。綠茶中含有兒茶酚，具有抗氧化，保護血管，保護心臟作用。

7、不打呼嚕

打呼嚕是一種病，長期打呼嚕的人壽命比不打呼嚕的人，壽命短。打呼嚕還可能造成呼吸驟停，是糖尿病和高血壓的導火索。還可以引發腦梗、心梗發生。所以，假如出現打呼嚕，要及早上醫院排查各類疾病。

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8、樂觀開朗喜歡遊玩

有五個經常聯絡的朋友比朋友較少的人，發生死亡風險降低20%。朋友可以排解壓力，還能為你解決難題，對生活與工作都是正能量。同時，三五成群結伴遊玩，可以放鬆心情，緩解緊張焦慮，心裡壓力少了，壽命自然增加。

9、握力足

40歲後，身體各項機能都在減退。手的握力體現和心臟功能成正相關關係。握力減退要當心患中風、心臟病風險更高，壽命會相應縮短。

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10、感覺年輕

一般長壽老人都感覺自己很年輕，多保持年輕心態，每天都是20歲。平時應抽時間，做做有氧運動，鍛鍊心肺功能；多參加社交活動，可以使自己更年輕。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康一點靈喔！